Sannleikurinn er, langar þig að léttast einu sinni fyrir alla og loka þessu efni? Svo það sem stoppar þig er: skortur á tíma fyrir skynsamlega næringu, íþróttir, skortur á viljastyrk til að fara á mataræði, þrá fyrir vandamál og of mikið viðhengi skaðlegra matvæla. Ef allt þetta snýst um þig, ekki örvænta, hefurðu ennþá möguleika á að léttast án þess að þyngra og fæða í líkamsræktarstöðvum, bara taka og léttast heima.
Í dag munum við segja þér hvernig á að léttast heima. Þú munt ekki lesa neitt nýtt og snjallt, við munum ekki hringja í þér lífspilla pilla sem mun leysa öll vandamál í eitt skipti fyrir öll, við munum tala um eðlilega, heilbrigða lífsstíl sem er ekki svo erfitt að leiða.
Aflgjafi
Næring er aðalmerkið fyrir líkamann, að léttast eða að vaxa heilbrigt. Það fer eftir magni máltíðar, efnaskiptin þín hraðar eða hægir á, að lokum getur þú borðað rétt til að brenna fitu .
Ef þú ert að spá í hvernig á að léttast heima fljótt, þá, auðvitað, þú vilt fara á mataræði fullur af takmörkunum. Það er hugsanlegt að þú verður tryggð fljótleg og áberandi niðurstaða, en eftir það mun pundin skila mjög fljótlega vegna hægingar á efnaskipti - líkaminn byrjar að geyma fitu, vegna þess að það fannst á mataræði hættu á hungri.
Venjulegt mataræði þitt ætti að samanstanda af 5 máltíðum. Morgunmatur getur verið mjög þétt, en það er nauðsynlegt. Kvöldverður er auðvelt, lítið áberandi. Ef þú verður að undirbúa kvöldið, hafið kvöldmat fyrir það, þá verður engin freisting að reyna allt.
Stærð skiptir máli!
Veldu minni disk og borðuðu ekki á einum disk, en á nokkrum. Þannig muntu blekkja heilann og búa til mynd af gnægð. Haltu frá aukefnum, verðu mat í að minnsta kosti 10 mínútur: án þess að lesa, án þess að horfa á sjónvarpið.
Án skaðlegra áhrifa
Áhrifaríkasta leiðin til að léttast heima er að útrýma öllum skaðlegum vörum úr lífi þínu. Þú veist að þau eru skaðleg, svo ekki spilla heilsunni þinni:
- steikt í steiktu;
- sætur, hveiti;
- áfengi;
- kolsýrt vatn;
- - hálfunnar vörur
- sósur og majónesi.
Skiptu um kartöflur með bókhveiti eða grænmeti skreytið. Skiptið hvítt brauð með rúg. Veldu lágan kaloría mjólkurafurðir.
Líkamleg álag
Auðvitað, án líkamlegra æfinga, færðu ekki sýnilegar niðurstöður. Íhuga hvernig á að léttast heima, gera íþróttir.
- Lestu alltaf! Það er ókeypis mínútur - snúðu við Hoop , horfa á sjónvarpið - haltu á reipið (ef það er staður), slepptu eitthvað - crouch og ekki beygja, þú þarft að ná til eitthvað - dragðu á tánum.
- Gefðu alhliða þjálfun að minnsta kosti klukkutíma þrisvar á dag.
- Gerðu allar æfingar á þrjá vegu.
- Gera daglega æfingu í 10-15 mínútur.
- Ganga á fæti, gleymdu um lyftuna.
Ef þú vilt léttast heima, ætti æfingar þínar að vera kardio æfingar og afl álag. Forhita fyrir flokka, framkvæma hjartalínurit (hlaupandi í stað, reipi) og sveiflaðu pressunni, fótum, rassunum. Eftir álagið ætti teygið að fara. Þetta er nauðsynlegt fyrir myndun vöðva, bata þeirra og fjarveru sársauka.
Afþreying
Hvítt þyngd þunnt. Fáðu þér dagbók um þyngdartap, skrifaðu niður áætlanir þínar, merkið það sem þú hefur gert.
Í hvíldinni er hægt að horfa á myndband um hvernig á að léttast heima, það verður frábær hvatning. Einnig skaltu taka afslappandi bað með sjósalti, arómatískum olíum. Fáðu venja að hefja daginn með andstæða sturtu, og eftir það skaltu nota andstæðingur-frumu- rjómi. Tvisvar í viku skaltu nota kjarr í vandamálum.
Eins og þú getur séð, ekkert erfitt, að jafnaði, nei. Ef þú hefur sterka löngun til að léttast, þá munt þú örugglega fá það.