Ef þyngd hefur verið hætt meðan á þyngdartapi stendur, er þetta ekki ástæða til að örvænta. Þú þarft bara að bera kennsl á orsök hægingar á ferlinu og útrýma því.
Af hverju hættir þyngdartap?
Margir sérfræðingar í næringarfræði segja að þyngdin við þyngdartap hafi verið hætt vegna þess að "mataræði" er náð, vegna þess að líkaminn er notaður við nýju stjórnina. En það sem einmitt liggur fyrir þessum orðum - margir þurfa afkóðun þeirra.
- Hin fullkomna jafnvægi milli komu og neyslu hitaeininga. Ef þú byrjar að neyta kaloría eins mikið og þú eyðir, þá mun þyngdin ekki eðlilega minnka.
- Lítið magn af máltíðum á dag - þú hefur ekki tíma til að eyða hitaeiningum fyrir næsta snarl .
- Ófullnægjandi drykkjarreglur eru of mikið af drykkjum, ásamt neyslu á saltum matvælum, rangt val á drykkjum.
- Leggðu áherslu á hreyfingu án þess að breyta mataræði.
- Ófullnægjandi fjöldi hjartsláttar.
Hvað ef þyngdin hætt þegar þyngd tapast?
Í samræmi við ofangreindar ástæður er nauðsynlegt að draga nokkuð náttúrulega niðurstöðu að fyrir frekari þyngdartap er nauðsynlegt að útrýma truflunum.
- Haltu utan um hvað þú borðar, byrjaðu að skrifa niður allar máltíðir í dagbókinni og fylgdu þeim með athugasemdum um brennslu kaloría. Þannig að þú munt skilja hvernig á að færa jafnvægi í þá átt að draga úr þyngd.
- Farðu í brotakerfið: borða 5-6-7 sinnum á dag, hver skammtur ætti að vera stærð hnefa þinnar, ekki meira.
- Haltu jafnvægi í vatni og salti: Drekkið hreint vatn og steinefni, safi og jógúrt - það er mat, ekki drekka. Meðhöndla salt og saltvörur með varúð.
- Réttlátur byggja líkamlega þjálfun þína, flestir ættu ekki að vera máttur, en hjartalínurit æfingar: hlaupandi, stökk, þolfimi , jafnvel bara lengi gengur í glaðan hraða.