Byrjaðu baráttuna gegn ofþyngd, margir hafa áhuga á því að léttast í eitt skipti fyrir öll. Með þessu verkefni er hægt að takast á við aðeins tann af rétta næringu og hreyfingu. Að fylgja ákveðnum reglum er hægt að ná góðum árangri, vegna þess að þyngdin mun fara hægt, en örugglega.
Hvernig á að léttast almennilega og að eilífu?
Næringarfræðingar gefa tilmæli sem henta hverjum einstaklingi, þar sem þau taka mið af meginreglum líkamans. Ef þú fylgir gildandi reglum, þá getur þú séð framfarir í mánuði.
Hvernig á að léttast hægt, en að eilífu:
- Elimið úr mataræði skaðlegra og hágæða kaloría matar: feitur, steiktur, reyktur, sætur, auk ýmis sætabrauð.
- Haltu í broti á mataræði sem hjálpar til við að viðhalda efnaskipti og sykursgildi, auk þess sem þú finnur ekki hungur. Næringarfræðingar mæla með að hætta við val þeirra á þessu kerfi: þrjár aðalréttir og tvær snakk.
- Síðast þegar þú þarft að borða eigi síðar en sjö að kvöldi. Allt liðið er að á meðan á svefn stendur, er ekki hægt að melta mat, og er sett á líkamann í formi fitu.
- Talandi um hvernig á að léttast að eilífu er ekki hægt að segja um mjög mikilvæga reglu - þú þarft að drekka nóg vatn á dag. Það er vel þekkt norm - 8 glös. Mælt er með að drekka glas fyrir hverja máltíð.
- Eins og áður hefur verið getið er líkamleg álag mikilvægt. Veldu sjálfan þig hentugasta áttina, sem mun leiða til ánægju. Lestu í salnum, og ef það er enginn tími, þá heima. The aðalæð hlutur er að æfa reglulega og smám saman auka álagið.
Hvetja þig til að ná árangri , til dæmis með því að setja peninga í grís banka. Eftir að þú hefur safnast upp nokkuð mikið, munt þú nú þegar missa auka pund, sem þýðir að þú getur eytt því á nýjum fataskáp.