Í langan tíma, voru sérfræðingar að leita að svari við spurningunni um hver hluti líkamans í konu er mest aðlaðandi. Ár rannsókna og tilrauna hafa sýnt ótrúlega niðurstöðu: það er ekki sentimetrar, ekki kistur eða fætur, sem eru mikilvæg, en skuggamynd konunnar - það er hlutfallið milli mjöðmanna og mittarinnar. Því meira sem fram kemur mittið, því meira aðlaðandi konan í augum karla. Hins vegar, og án rannsókna, fannst konur þetta leiðinlegt, ekki fyrir neitt á 19. öld hertum korsettum og í 20 m - keyptu miklum hindrunum og íþrótta diskum fyrir þyngdartap. Við the vegur, the síðastur af the skráður sjálfur var gleymt ósanngjarnt, vegna þess að notkun slíkra íþróttir projectile hefur áhrifarík áhrif á mitti.
Hjálpar diskurinn að þyngjast?
Í lok síðustu aldar var diskurinn fyrir þyngdartap nánast í hverju húsi - þá var það kallað "Grace" eða "Diskur af heilsu". Auðvitað er þetta hermir mjög einfalt og varla hentugur fyrir atvinnumenn, en fyrir einfalda lán og unga mæður er þessi valkostur bara fullkominn.
Vonlaus með hjálp diskar getur mjög vel verið fljótleg og árangursríkt ef þú gerir það reglulega, án þess að skipta um flokka og ekki gefa þér undanþágur. Eins og allir hjartsláttarálag, eru flokka með diski flókið og þú tapast ekki aðeins í kviðnum heldur einnig á öðrum vandamálum. Þessi áhrif eru náð með stórum útgjöldum á kaloríum og bættum umbrotum líka.
Til að spara tíma er best að sameina lærdóm á diskinum eða með þjálfun í krafti eða með réttri næringu. Auðvitað færðu festa áhrifina með því að sameina alla þriggja hluti.
Gólf diskur fyrir þyngdartap: frábendingar
Eins og allir íþróttir búnaður, þessi einfalda hermir hefur sína eigin litla frábendingar. Ekki er mælt með því að nota snúningsdisk fyrir þyngdartap í slíkum tilvikum:
- ef þú hefur nýlega meiðsli á fótleggjum á fæti;
- ef þú ert með alvarleg vandamál með vestibular tæki af hvaða uppruna sem er (bæði að taka lyf og einhver önnur);
- ef þú ert barnshafandi eða hefur verið yngri en sex vikum síðan;
- þú ert með faglega hreyfingu og púlsin rís ekki upp fyrir 110-120 slög á mínútu, jafnvel eftir 5-10 mínútna þjálfun.
Í öllum öðrum tilvikum er notkun þessa herma fullkomlega réttlætanleg og örugg.
Hvernig á að nota diskinn fyrir þyngdartap?
Áður en þú notar gólfplötur fyrir æfingar skaltu læra - standa á það með tveimur fótleggjum, beygðu örlítið á kné og dregið sterklega í magann, reyndu að snúa. Ef þú ert óþægilegur skaltu benda á tákásana á hliðina og reyna aftur. Bakið ætti að vera slétt, án þess að sveigja. Mikilvægt er að flytja ekki þyngd frá fæti til fóta, þar sem þetta skapar óþarfa þrýsting á mjöðmarliðunum.
Ef þú tekst að snúa skaltu íhuga að aðalþjálfunarskífan fyrir þyngdartap sem þú hefur þegar tökum á! Það eru nokkrir þjálfunarvalkostir:
- "Bein þjálfun." Í þessu tilfelli verður þú að gera allt sem er sama og í "æfingu okkar" og hægt að snúa þér að hita upp í 3-5 mínútur. Þá byrjaðu að vinna á hratt hraða í 20-30 mínútur. Ekki gleyma að breyta stefnu hreyfingarinnar þannig að höfuðið þitt finnist ekki svima. Mundu þetta
Mikil æfing, og ef þú ekki einu sinni sviti, mun það ekki verða. Eftir mikla áfanga, farðu aftur í hægar hreyfingar og eftir svo tveggja mínútna "hitch" geturðu farið á gólfið og fengið andann. - "Interval þjálfun". Upphitun og hitch er sú sama og í fyrri áætlun, en aðalhlutinn gengur undir breytingum. Varamaður 2 mínútur af mjög hröðum snúningum og 3 mínútur af meðallagi á fyrstu 10 mínútum. Á seinni 10 mínútum er hægt að skipta um hraðari byltingu (2 mínútur hvor) og hoppa á gólfið (3 mínútur hvor).
Sem viðbót við lok líkamsþjálfunar geturðu snúið Hoop í 10 mínútur til að laga niðurstöðuna.