Í lífi hvers kyns kynlífs eru augnablik þegar það ætti að líta út eins og hundrað prósent. En því miður hefur ekki allir hugsjón mynd af náttúrunni og oft þarf að berjast fyrir því. Og einn af þeim erfiðustu stöðum á líkama konu eru mjaðmir hennar.
Svörin við spurningunum "Hvers vegna er fitu geymt á mjöðmunum?" Og "Hvernig get ég týnt fitu úr mjöðmunum mínum?", Þú finnur í dagblaðinu.
Af hverju virðist fitu inni og utan læri?
Staðreyndin er sú að lífeðlisfræðilega er konan raðað þannig að á þessum stað safnar hún fitusöfnum. Slík "áskilur" uppskerur oft líkama konu á meðgöngu. Eftir fæðingu, meðan á brjóstagjöf stendur, skulu slíkar innstæður fara í burtu á eigin spýtur. En í reynd gerist þetta ekki alltaf. Innkirtlakerfi konunnar truflar arfgenga þætti, lífsstíl og mataræði. Allt þetta í samanburði leyfir ekki líkamanum að brenna fitu á mjöðm sína sjálfstætt. Hvað ætti ég að gera í þessu tilfelli? Svarið er einfalt, að beita samþættri nálgun, daglega vinna erfitt að fara í markmið þitt, þ.e. fallegar og mjótt mjaðmir.
Hvernig á að aka fitu úr læri með mataræði?
Til að vera hreinskilinn er mataræði til að brenna fitu á mjöðmunum ekki mikið frábrugðið öðrum mataræði. Grundvallarreglur eru þau sömu: Dragðu úr magn hitaeininga sem neytt er, ekki drekka of mikið vökva, takmarkaðu þig við feit og steikt matvæli. Borða oft, en í litlum skömmtum. Þú ættir að takmarka þig við hveiti og sætindi. Kjöt og fiskur ætti að vera lágfita afbrigði, og þau má aðeins borða á gufuðum eða soðnu. Eins og fyrir vatni ætti magn þess ekki að fara yfir 1,5-2 lítra á dag (þ.mt fyrstu diskar og te). Það er betra að gefa frekar enn frekar vatn. Hér er dæmi um hvernig á að skipuleggja máltíðir þínar á daginn.
Breakfast: Eitt egg (hard-soðið eða mjúk-soðið, ekki steikt) og grænmetis salat án þess að klæða. Grænmeti getur tekið algerlega eitthvað.
Hádegisverður: allir ávextir. Epli, appelsínugult, ferskja, hvað sem þú vilt, en aðeins eitt.
Hádegisverður: grænmetisúpa, stykki af fitusósuðum kjöti eða fiski (um 100 grömm), eitt stykki af brauði, glasi af safa.
Eftirmiðdagur: grænmeti eða ávaxtasalat án þess að klæða sig.
Kvöldverður: stewed grænmeti með skreytingar. Sem hliðarrétt er hægt að taka soðnar kartöflur, bókhveiti, hrísgrjón, en hlutinn ætti að vera lítill.
Hvernig á að fljótt fjarlægja fitu úr læri með hreyfingu?
Eitt mataræði til að ná tilætluðum árangri er mjög erfitt. Til þess að losna við fitu á mjöðmunum verður þú að framkvæma sérstakar æfingar. Slíkar æfingar munu hjálpa þér að fjarlægja fitu utan frá mjöðmunum og innan frá.
Æfing 1. Lægðu þig hægra megin, hægri handlegg undir höfuðinu, vinstri maðurinn stendur fyrir framan þig á gólfinu. Fótleggin eru bogin í 90 gráðu horninu. Lyftu vinstri fæti í hæð um 20-30 cm, án þess að beygja hné. Linger í þessari stöðu í 5 sekúndur og læri fætinum. Endurtaktu 5 sinnum, og þá framkvæma æfingu fyrir hægri fæti.
Æfing 2. Setja á gólfið, bakhliðin á höndum, fótleggur vinstra fótur liggur á hné hægri. Beygðu hægri fótinn í hnénum þar til þú finnur spennuna á bakvöðvum vinstra megin. Taktu í þessari stöðu í 5 sekúndur og farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 5 sinnum, og þá framkvæma æfingu fyrir hinn fótinn.
Æfing 3. Haltu alla fjóra, hné örlítið í sundur, fæturnar eru tengdir saman. Teygðuðu rassinn þinn þar til þeir "sitja" á fótunum. Haltu í þessari stöðu í nokkrar sekúndur og farðu aftur í upprunalega. Endurtaktu 7-10 sinnum.
Æfing 4. Stattu á fjórum, vopn beygja við olnboga og halla á þau. Framkvæma sveiflur með hægri og vinstri fæti til baka, 10 sveiflur á fæti.