Margir vita um kosti jóga, en hvort það hjálpar til við að léttast, með litla þekkingu á yfirborðinu. Æfingar jóga eru afar litlum tilkostnaði í orkuáætluninni: 150 kkal á klukkustund á móti, til dæmis 310 í göngufæri. Hins vegar hjálpa þeir enn að léttast.
Hvernig hjálpar jóga þér að léttast?
Þrátt fyrir litla neyslu hitaeininga hjálpar jóga enn að léttast, sem var staðfest með rannsóknum sem gerðar voru í Bandaríkjunum árið 2005. Í þessum rannsóknum tóku 15.5 þúsund manns þátt. Þeir sem æfðu jóga, að meðaltali þyngd, þeir sem ekki gerðu æfingarnar - batna.
Á margan hátt er áhrifin af því að missa þyngd á jóga byggð á sálfræði - þessi kennsla gerir mann að hlusta á líkama sinn. Þess vegna breytir hæfileikari jóga sjálfsmynd, hann byrjar að virða lífveru sína, hættir að overeat og menga líkamann með skaðlegum matvælum, áfengi og nikótíni.
Annar þáttur sem hefur áhrif á þyngdartap er lækkun á magni hormónsins kortisóls. Í jóga lækkar stig þessa stresshormóns verulega, þar af leiðandi bætir gæði svefns og þar af leiðandi kemur heilbrigður þyngdartap .
Fitness jóga fyrir þyngdartap
Líkamsrækt jóga var búin til sem mestu áhugasamir um að léttast. Það miðar að því að þróa vöðva og sveigjanleika , auk þess að bæta þrek og samhæfingu. Æfingar af klassískum jóga og líkamsjóga fyrir þyngdartap hafa nánast ekkert sameiginlegt, þar sem hefðbundin kennsla felur fyrst og fremst í andlega, ekki líkamlega, fullkomnun.
En þrátt fyrir allt ofangreint getur líkamsrækt jóga fyrir þyngdartap verið góð undirbúningur fyrir flokka í klassískum jóga, sem þú þarft góðan líkamlega form.