Að missa þyngdin leiddi aðeins til bóta, gerði ekki óróa og hafði ekki áhrif á nærliggjandi fólk, það er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum reglum um hegðun, svokölluð mataræði.
Regla númer 1. Ekki segja öllum frá mataræði þínu
Sérhver einstaklingur hefur eigin skoðun sína um að missa þyngd og rétta næringu, þannig að enginn þarf að segja og jafnvel leggja á mataræði hans. Nema að sjálfsögðu varst þú spurður um það. Þegar þú situr á kaffihúsi með vinum eða vinnufélögum ættir þú ekki að segja þeim hvað er gott eða slæmt fyrir mynd þeirra, hvaða diskar það er betra að neita osfrv. Þetta mun aðeins skemma matarlyst þína fyrir þá sem eru í kringum þig, og næst þegar þeir vilja hugsa vel um hvort þú skulir bjóða þér eða ekki.
Regla númer 2. Munn að læsa
Ef þú hefur lesið mikið af upplýsingum og getur nú sagt um kosti og skaðabætur allra vara á jörðinni, þarftu ekki að taka frumkvæði. Óheiðarlegt setningu við hvaða stelpu sem fiskurinn hefur jákvæð áhrif á ástandið á húðinni, gerir hana að hugsa að þetta sé lúmskur vísbending í andliti hennar. Því að tala við einhvern, það er betra að velja annað efni sem er meira áhugavert fyrir alla, og það er ekki þess virði að tala um rétta næringu.
Regla númer 3. Þyngdartap ætti ekki að hafa áhrif á vináttu
Mismunandi aðilar og hátíðir eru ekki besti staðurinn fyrir tómstundafólk sem er á mataræði. Þar sem við slíkar aðstæður eru veitingar í flestum tilfellum alls ekki mataræði. Til að koma á frí með máltíðinni er það ómögulegt, eins og það á alla vegi mun brjóta húsmóður kvöldsins. Hún mun líða óþægilegt í þessu ástandi, eins og einn af gestum hennar mun vera svangur. Og að sitja við borðið með tómum diski gerir þér óþægilegt.
Það eru nokkrar leiðir til að komast út úr þessu ástandi. Borðuðu heima, þá er hægt að takmarka aðila við grænmeti og ávexti. Einnig er hægt að koma með ávöxt með þér sem gjöf, og sérhver ágætis húsmóðir mun örugglega leggja þau í borðið. Ef þú kemur til hlaðborðs borð, ekki fara í borðið, tala við fólk til hliðar, taka þátt í keppnum, syngdu karaoke, osfrv.
Regla númer 6. Virða skoðun annarra
Ef þú ákveður að léttast, breyttu mataræði , hreyfingu osfrv. Þýðir þetta ekki að aðrir ættu einnig að gera það. Allir eiga rétt á að velja hvað á að borða og hvenær. Ef þú bauð einhverjum að heimsækja það er ekki nauðsynlegt að þjóna aðeins grænmeti, skúffum osfrv. Á borðið. Til allra var ánægjulegt, undirbúið máltíðir sem verða bæði ljúffengir og lágþrýstingur.
Regla númer 7. Ekki segja mataræði til karla
Næstum allir meðlimir sterkari kynlífsins eru pirruðir af þemað þyngdartaps og umframþyngd. Ef þú vilt eins og maður, þá skaltu halda betur í munninn. Á dagsetningu, þú þarft ekki að panta aðeins vatn fyrir þig, þar sem þú setur maka þinn í óþægilega stöðu og vísbending um "ófullkomleika þína". Næstum sérhver matseðill á kaffihúsum og veitingastöðum hefur mataræði og lítið kaloría diskar, það er þá og pantar þá.
Regla númer 8. Þú mátt ekki fylgja mataræði þínu
Þú ákvað að léttast, en ekki allir fjölskyldumeðlimir. Þess vegna skaltu fylgja reglum um að léttast sjálfur. Nei, auðvitað, ef ástvinirnir ákváðu að styðja þig og einnig breyttu mataræði, fínt, en það ætti að vera valfrjálst. Gerðu hneyksli um þá staðreynd að þú ert að svelta og aðrir eru að borða það sem þeir vilja, rangt. Útskýrið hljóðlega við fjölskylduna þína hvað þú vilt af mataræði og það sem þú þarfnast fyrir þetta. Og einnig vísbending, hvað nákvæmlega þeir geta hjálpað til, til dæmis, að hafna sumum skaðlegum leirtau.