Hin fullkomna mynd ... Þetta er það sem sérhver kona byrjar að dreyma um frá unglingsárum, vegna þess að hún er hugsjón mynd og fullkomin líkamsbreytur sem veita henni stað í flokki falleg og aðlaðandi.
Fyrir mismunandi samfélög og siðmenningar eru hugsjónir líkamshreyfingar ólíkir. Í dag lítur Vestur líkanið á hugsjón þunnt og sveigjanlegt kvenlíkamann, en á sumum tímum sögunnar voru lúðar kvenkyns gerðir tilbiððir. Í austri var hugsjón fegurðar nánast alltaf fullir konur.
Hins vegar, hvað sem menningarleg og félagsleg munur samfélaga er sama hlutfallið notað alls staðar til að ákvarða hugsjón kvenkyns mynd. Þetta er hlutfallið milli mitti og mjöðmum konu.
Í evrópskum siðmenningum er hugsjón kvenkyns myndin sú sem breytur í þessu hlutfalli eru 0,7 - það er mitti 70% af mjaðmum konunnar. Slíkt hlutfall hefur Sophia Loren og Venus í Milos, sama hlutfallið var í Marilyn Monroe.
Í austurhluta siðmenningarinnar er hugsjónin talinn tala þar sem þessar breytur gefa hlutfallið 0,6, í siðmenningar Suður-Ameríku - 0,8 og í Afríku - 0,9.
Í dag, Brooklyn Decker deilir með okkur leyndarmál hans um hvernig á að ná tilætluðu mynd. Kápa af "Sports Illustrated", sem hún situr í sundföt, sneri henni frá einföldum stjörnumerki Hollywood í orðstír.
1. Muna hvers vegna þú vilt fá fullkomna mynd
"Besta hvatningin til að fara í ræktina er að muna hversu vel þú munt líða síðar. Einbeittu þér að því markmiði sem þú vilt, og hugsanir um hvernig á að gera myndina hugsjón, mun hjálpa til við að deila með auka pundum. Á klukkutíma af ákafri þjálfun á brautinni eða í loftþrýstingnum mun þér gefa tilfinningu um fullnægjandi ánægju, "sagði Decker.
2. Segðu "já" til fjölbreytileika
"Með því að sameina mismunandi gerðir af hreyfingu, sigrast á leiðindum og líkaminn brennir fleiri kaloríur, þar sem fjölbreytni bleknar umbrot," segir Brooklyn. Sem besta leiðin til að ná tilætluðu mynd, bendir hún á hverjum degi, í 30 mínútur, sameina allt - frá jóga til hnefaleikar.
3. Gerðu það sem þér líkar best
Decker elskar að hlaupa. Hún sagði mér að hún geri kynþáttum tvisvar eða þrisvar í viku í um 6 km - en ekki í þreytandi hrynjandi. "Lestu á þann hátt sem þú vilt - en án þess að vera umfram, svo að þú hafir styrk og skap til að takast á við alla daga. Gerðu það sem þér líkar best og stilla persónulega barinn þinn sem markmið til að ná fram hugsjóninni. Ef þú hefur til dæmis styrk til að hlaupa eða synda aðeins 15 mínútur á dag - gerðu það bara. Með tímanum mun þrek þitt fara upp og þú getur bætt við 5 mínútum af þjálfun í viku, "sagði Decker.
4. Leggðu áherslu á matinn sem þú borðar
"Ef þú borðar aðeins mat eins og skyndibita, munt þú ekki ná tilætluðu myndinni, sama hversu mikið þú gerir. Ef þú vilt fá fullkomna mynd, verður maga þín að vera öfundsjúkur! Borða mat sem er ríkur í náttúrulegum trefjum sem auðvelt er að melta. Gefðu val á vörum með náttúrulegum probiotics - svo sem fiturík jógúrt. Að auki, ekki gleyma því hversu mikilvægt það er að ná tilætluðu myndinni í sama hendi af hugsjónri húð. Því meira sem rak og teygjanlegt húðin lítur út, því betra. Drekka að vatni líkama þinn! ", - mælir Brooklyn.
Hin fullkomna mynd í heiminum
Þótt stærð hugsjónar myndar og helstu breytur þess breytilegt frá tímum til tíma og samfélags til samfélags og þótt Vestur siðmenningar aukist á hverju ári
- Brjósti 81,3 - 86,4 cm
- Mitti 61cm
- Mjöðm 87,6 cm
- Hæð 1,80 m
Hvað getur þú bætt við þessu? Það er nægilegt að segja að Giselle sé eina tegundin. Hugtakið er miklu sterkari en frábær líkan. Öfunda við hana? Hvernig getur þú verið afbrýðisamur um fullkomnun? Þú getur aðeins leitast við það!