Það virðist sem er auðveldara? Algerlega ekkert að borða - og fljótlegt tap á auka pund er tryggt. Hins vegar, til að lifa hamingjusamlega nokkru sinni eftir, verður þú að hafa stjórn á sjálfum þér með eitthvað, aðalatriðið er að vita hvað. Hvernig á að léttast mikið, verður sagt í þessari grein.
Af hverju getur maður tapað mikið?
Besta leiðin en streitu , finndu það ekki. Þó að það sé fólk sem í þessu ástandi aðeins meira að halla á mat. Því er betra að leita að öðrum aðferðum, einkum:
- Minnka hlutfall fitu og kolvetna í mataræði og auka prótein. Þetta þýðir að fitu kjöt, fita, fiskur, alls konar pylsur, auk sælgæti og bakaðar vörur verða að vera yfirgefin. Í staðinn, undirbúið halla kjöt, borða sjávarfang og súrmjólk.
- Snakk eru allt okkar. Aðeins snakk eru ekki bollur og hamborgarar, en grænmeti og ávextir. Með einföldum tilfinningu hungurs, borðuðu strax epli eða gulrót og það er sérstaklega gagnlegt að gera þetta áður en þú ferð að sofa.
- Vatn er grundvöllur allra. Þeir sem hafa áhuga, vegna þess sem þú getur verulega léttast, er þess virði að reyna fyrir hverja máltíð að drekka glas af vatni og rúmmál venjulegs hluta til að draga þessa upphæð niður í 250 ml.
- Hreyfing er lífið. Enginn tími og engin löngun til að spila íþróttir? Bíllinn í bílskúrnum, almenningssamgöngur berjast og áfram: á fæti til vinnu, frá vinnu, alls staðar til að færa hratt.
- Afturkalla saltið. Sá sem telur að það sé auðvelt bara ekki að reyna. Borða mikið af ósaltaðum matvælum er einfaldlega ómögulegt, svo hægt er að mæla með þessari aðferð til þeirra sem vilja vita hvernig á að léttast um 5 kg.
- Finndu þér fyrirtæki. Í hópi eins og hugarfar sem skiptast á aðferðum sínum og styðja niðurstöður hvers annars er það auðveldara og hraðara að ná.
- Fylgstu með þessu ferli. Búðu til dagbók og skráðu allt í því - næring, hreyfing, þyngd osfrv. Gefðu þér ekki uppruna og ekki hægðu á takt og takti.
- Jæja, síðast en ekki síst - að þakka þér fyrir þrautseigju og vinnu og verðlauna kæru sjálfur með gjöfum.