Margir konur hugsa um að missa þyngd fyrir nokkrar mikilvægar viðburði til að komast í nýjan kjól eða líta vel út á ströndinni. Það eru nokkrar leiðir til að léttast með 4 kg á viku eða lengur, án hungurs. Til að ná góðum árangri þarftu að sameina mataræði og hreyfingu.
Hversu hratt megi ég tapa 4 kg?
Langar þig til að léttast, margir ákveða hungursverkfall og gera alvarlegar mistök vegna þess að þetta mun ekki aðeins versna heilsufarinu heldur einnig leiða til þess að eftir að mataræði kílóin mun koma aftur, taka með þeim nokkrum aukahlutum.
Mataræði №1 . Þessi aðferð við að tapa þyngd er sterk og byggist á verulegri lækkun á kaloríuinnihaldi. Valmyndin fyrir vikuna lítur svona út:
- morgunmat - grænt te án sykurs;
- snarl - harðsoðið egg, 7 plómur og 10 prunes;
- hádegismatur - 200 g af mataræði kjöti eða fiski og 100 g gulrætur;
- snarl - hluti af osti, appelsínu eða epli;
- kvöldmat - 1 msk. lág-feitur kefir.
Það er mikilvægt að drekka nóg af vatni og eftir að mataræði er betra að skipta yfir í réttan næringu.
Mataræði №2 . Ef þú vilt tapa 4 kg á 2 vikum getur þú notað lágkolvetna mataræði. Það er mikilvægt að geyma sælgæti, bakaðar vörur og áfengi, en þú ættir að drekka nóg af venjulegu vatni. Það er einnig nauðsynlegt að lágmarka magn saltsins sem notað er. Valmyndin fyrir þetta tímabil er sem hér segir:
- morgunmat - rúgur mola og kaffi án sykurs;
- snarl - 1 msk. lágt feitur jógúrt og appelsínugult;
- hádegisverður - þjóna grænmetisúpa, stykki af soðnu, mataræði kjöt og hvítkál salat ;
- snarl - 1 msk. jógúrt eða grænmetis salat;
- kvöldmat - hluti af soðnu bókhveiti eða stewed grænmeti.
Til að komast út úr mataræði ætti að vera smám saman og leyfa líkamanum að venjast þyngri mat.
Ég vil líka segja að það sé ómögulegt að léttast í 4 daga fyrir 4 kg án þess að valda heilsu. Ýmsir auglýst lyf eða miklar mataræði eru hættulegir, svo við munum ekki tala um þau.