Dr Bubnovsky er skapari nýjunga kerfis til að meðhöndla taugasjúkdóma og hjálpartækjum án lyfjafræðinnar og með virkri þátttöku sjúklings í meðferðinni. Sjúklingur batna vegna styrkleika eigin lífveru hans og framkvæma sérstakt æfingarkerfi Bubnovsky .
Þessi aðferð við meðferð er kallað krabbameinslyfjameðferð, það er - meðferð með hreyfingu. Með hjálp Bubnovsky æfinga getur þú læknað ekki aðeins staðlaða sjúkdóma í hryggnum: brjósthol og osteochondrosis , heldur einnig fjölhreyfingar, drep, staðbundnar sjúkdómar og einnig til að meðhöndla eiturlyfjafnæmi. Næst munum við líta á 20 grunn æfingar af Bubnovsky.
Flókið æfingar
- Setjið niður á gólfið við hliðina á hermirinum til að blása upp vöðvana aftur. Við hvílum fætur okkar á veggnum, hendur gripið handfangið. Þegar vopnin er lyft og framan er hallað áfram er hryggurinn réttur, bakið beygir og með því að draga til brjóstsins breytist scapula. Á drögunum - útöndun, meðan á hæðum stendur - innöndun.
- Fyrir fólk með góða líkamlega þjálfun, mælir prófessor Bubnovsky æfingar á barnum. Elementary pull-ups með mismunandi breidd grip.
- Fyrsta æfingin er hægt að framkvæma, ekki aðeins við hermanninn heldur einnig með venjulegum expander. Við festum 2 útdrættirnar á veggnum, hvíla fæturna okkar og endurtaka allt, það sama og í æfingu 1.
- Við verðum vinstri boginn fæti á hvaða bekk sem er, annar fótur er beint, á gólfinu. Vinstri hönd hvílir á bekknum, í hægri hönd við tökum dumbbell og framkvæmir grip.
- Við teiknum grip frá neðri blokkinni. Til að gera þetta sitjum við á gólfinu, fætur eru beinar, grípa höndla hermannsins með þyngdinni (eða lagaðu útdráttarmenn að neðan) og framkvæma grip.
- Við tökum lagið frá botninum sem er á bekknum.
- IP - liggjandi á gólfinu, taktu hönd höndla hermannsins eða lágan ríðandi expander. Æfingin samanstendur af þremur hlutum: grip með beinum handlegg að baki höfuðinu, draga beinan handlegg við hliðina og draga arminn boginn við höku.
- Við framkvæmum fyrri æfingu, situr á halla bekkur.
- Við höldum áfram á bekknum, við höldum handfanginu með báðum höndum: hækka beina handleggina á bak við höfuðið þrisvar sinnum og haltu handleggjunum í boga til hliðar á brjósti þrisvar sinnum. Við gerum 20 endurtekningar.
- Endurtaktu æfingu 7 með lóðum í höndinni meðan þú situr, liggur og stendur. 20 sinnum á nálgun.
- Við berum þrýstinginn upp. Fyrir þetta sitjum við með bakinu við hermanninn (expander), taktu handlegg sjúklingsins með handfanginu og hæðu það upp.
- Við leggjumst niður á halla bein sem snýr að hermirinum eða stækkar í langa fjarlægð. Hendur taka handfangið og draga það upp með hreyfingu axlanna. Sama má gera með að sitja með lóðum í höndum hans.
- Leggðu niður á gólfið með bakinu á hermanninn. Hendur halda áfram að undirstöðu hermisins. Við hengjum bæði fæturna við hermanninn og hækkar smám saman fætur okkar á "birki" stöðu.
- Leggðu niður andlit við hermanninn, hendur halda áfram að allir stuðningur á bak við. Fæturnir eru festir við hermanninn, við framkvæmum sveigjanleika og framlengingu fótanna með höfuðlift í beygjunni.
- Leggðu niður með bakinu á hermirinn, hengdu einum fæti við handfangið. Við hækka og lækka meðfylgjandi fótur.
- Við leggjumst niður á magann með bakinu okkar í hermirinn, ein fótur er festur við handfangið. Við beygum fótinn og teygir það til hliðar, þá rétta það og draga það upp.
- Við leggjumst niður á gólfið og stendur fyrir hermanninn. Við snúum eða snúi. Hendur halda á stuðninginn fyrir aftan höfuðið, vopnin eru brenglaður. Línur eru framlengdar um 90 ° í tengslum við hvert annað. Fótinn sem hlakkar til er festur við hermanninn. Við beygum þessa fót, draga það til okkar og til hliðar.
- Við leggjumst niður á bekknum með maganum. Hendur halda áfram að styðja, báðir fætur eru festir við hermanninn, með fótunum frá hnjáminni sem hækka í loftinu. Við beygum fæturna í kné og óbendir.
- Við leggjumst niður á gólfið, á bakinu. Með vinstri hendi við höldum við á stuðninginn, hægri hönd nálægt líkamanum. Vinstri fóturinn er beinn fyrir framan hann, hægri fæturinn er festur við hermanninn. Við herða fótinn, beygja í hné, höfuð og hönd á hné.
- IP - standandi, hendur sem halda hermirinu, ein fótur er festur við handfangið og framkvæma sveifluna aftur. Endurtaktu og seinni fótinn.