"6 petals" mataræði er vinsæll vegna þess að samkvæmt mörgum notendum er það árangursríkt. Það byggist á skipti á prótein- og kolvetnum. Það samanstendur af 6 petal mataræði frá aðskildum einföldum mataræði, sem fara eftir hver öðrum. Vegna þess að valmyndin er ekki of lítil og endurtakar ekki til að halda uppi slíkt mataræði er auðvelt.
Grunnatriði og valmyndir í einlyfjameðferðinni "6 petals"
Hönnuðir þessa aðferð til að tapa þyngd halda því fram að á einum degi sé hægt að missa um 0,5 kg, sem er frábært afleiðing. Þú þarft ekki að telja hitaeiningar og borða klukkutíma.
Reglur og einkenni mataræði "6 petals":
- Ekki er hægt að endurskipuleggja daginn þar sem ekki er hægt að ná tilætluðum árangri.
- Það er ekki bannað að borða eftir sex í kvöld, aðalatriðið er að fylgja fyrirhuguðu mataræði og ekki að skipta um máltíðir.
- Matseðill fyrir hvern dag "6 petals" mataræði inniheldur þrjár aðal máltíðir og tvö snarl. Það er mikilvægt að jafnt og þétt dreifa þeim til að sitja við borðið með reglulegu millibili.
- Til að yfirgefa mataræði er smám saman, annars er mikil hætta á því að skila aftur kílóum til baka, og það getur verið enn meira.
- Fyrir allt mataræði getur þú tapað allt að fimm kílóum, en það veltur allt á byrjunarþyngd.
- Það er mikilvægt að hafa í huga að matseðill á mataræðinu fyrir þyngdartap "6 petals" má ekki nota á meðgöngu og konum með barn á brjósti. Ekki nota það ef þú ert í vanda með meltingarvegi.
Annar gagnlegur ábending - til að auðvelda þér að fá verkefni og fá aðstoð, er mælt með því að búa til blómatól með því að skrifa á hverju blóma hvaða dag það er núna. Brjóta petals, þú getur stjórnað framfarir þínar.
Matseðill matarins "6 petals" fyrir hvern dag:
Dagur númer 1 - Fiskur . Það eru betri bæði mataræði og feitur fiskur. Magnið sem neytt er skal ekki vera meira en 0,5 kg í fullunnu formi. Fiskur er hægt að borða, elda, stewed og gufað. Salt, krydd og jurtir eru leyfðar, auk te án sykurs. Í mismunandi máltíðum ætti að framleiða fisk eins og hér segir:
- morgunmat - sjóða;
- snakkböku;
- kvöldmat - eyrað án grænmetis;
- snarl - fyrir par;
- kvöldmat - sjóða.
Dagur # 2 - Grænmeti . Á þessum degi er heimilt að borða ekki meira en 1,5 kg af grænmeti. Þú getur drukkið te og safi úr grænmeti. Valmyndin lítur svona út:
- morgunmat - salat af fersku grænmeti og fyllið það með sítrónusafa;
- snarl - soðnar kartöflur með grænu, en án olíu;
- hádegismatur - grænmeti seyði;
- snarl - steikt grænmeti;
- kvöldmat - stewed grænmeti.
Dagur númer 3 - Kjúklingur . Á þessum degi getur þú borðað flök að því er varðar 0,5 kg. Með kjöti er mikilvægt að fjarlægja fitu og skinn. Ekki steikja og notaðu til að elda olíu. Þú getur drukkið te án sykurs. Fyrir mismunandi máltíðir er kjúklingurinn gerður á mismunandi hátt:
- morgunmat - soðið;
- snakk - bakað;
- hádegismatur - kjúklingur seyði með kryddjurtum;
- snarl - steikt á grillið;
- kvöldmat - soðið.
Dagur númer 4 - Korn . Fyrir einn dag má ekki borða meira en 200 grömm af korni í þurru formi. Þú getur drukkið te og náttúrulega kvass. Valmyndin lítur svona út:
- morgunmat - haframjöl á vatni;
- snarl - bókhveiti með grænu;
- kvöldmat - hrísgrjón;
- hveiti
- kvöldmat - bókhveiti með kryddi.
Dagur númer 5 - Curd . Á þessum degi er kornótt kotasæla, soja ostur, feta, osti, til dæmis "Fitness" og mjólk af jógúrt án fylliefni leyfð. Það er mikilvægt að segja að vörurnar ættu að vera feitur. Valmyndin lítur svona út:
- morgunmat - kotasæla;
- snarl - kotasæla og 2 msk. skeiðar af jógúrt;
- kvöldmat - kotasæla og 1 msk. mjólk;
- snarl - kotasæla;
- kvöldmat - kotasæla með mjólk.
Dagur númer 6 - Ávextir . Á þessum degi getur þú borðað 1,5 kg af ávöxtum og ekki meira en 200 g af berjum. Þú getur drukkið safa, mömmu og jurtate.
- morgunmat - tveir bakaðar eplar af grænum lit;
- snarl - jarðarber eða sæt kirsuber ;
- hádegisverður - kiwi og ananas;
- snarl - þrír plómur og appelsínugult;
- kvöldverður - bakaður perur.