Stór fjöldi kvenna er stöðugt að leita að hentugri aðferð til að léttast og vilja fá góðan árangur í stuttan tíma. Vegna þess að farið er að kröfunum um krafa er mataræði byggt á kefir vinsælt.
Kefir mataræði fyrir þyngdartap
Til að sannreyna gagnlegar eiginleika gerjuðu mjólkurafurðarinnar er nauðsynlegt að skoða samsetningu þess. Kalsíum innihald er ekki hátt, sem er mikilvægt fyrir að missa þyngd. Mataræði á kefir einkennast af vægum áhrifum á líkamann, sem gerir þér kleift að missa smám saman þá auka pund. Að auki getur þú losnað við þyngsli, hægðatregða og önnur vandamál með meltingarvegi. Kefir fyrir þyngdartap hefur marga mikilvæga eiginleika.
- Hreinsar líkama skaðlegra efna sem hafa neikvæð áhrif á starfsemi meltingarfærisins.
- Bætir hreyfanleika í þörmum, sem stuðlar að betri meltingu annarra matvæla og verður ekki afhent sem fita.
- Hjálpar til fljótt að takast á við tilfinningu hungurs, en það ætti að hafa í huga að kefir er ekki kaloría.
- Bætir ferlið við að framleiða hormón sem ber ábyrgð á vinnslu fitu.
- Þökk sé einföldum þvagræsilyfjum er hægt að fjarlægja uppsöfnuð vökva úr líkamanum sem fjarlægir bólgu.
Kefir mataræði
Það eru margar mismunandi aðferðir, þar sem framleiddur gerjað mjólk er helsta. Þú getur sameinað kefir með grænmeti, ávöxtum, korni og öðrum matvælum. Það er afbrigði af fullnægjandi næringu, reiknað í 10 daga. Mælt er með að það sé reglulega og sérstaklega eftir hátíðina, til þess að koma á stöðugleika í meltingarvegi. Mataræði á kefir er jafnvægi, þannig að ef þú vilt það getur þú fylgst með því lengur en 10 daga.
Kefir fæði fyrir ört vaxandi þunnt
Fjölbreytni tækni sem gerir þér kleift að takast á við umframþyngd og byggist á notkun súrmjólkurafurða er ótrúlegt og allir geta valið hugsjónan kost, því að eins og epli og aðrir - bókhveiti hafragrautur. Kefir mataræði, útgáfur þeirra sem eru samþykkt af næringarfræðingum, geta varað í annan tíma, vegna þess að allt veltur á notkun viðbótarafurða.
Það er mikilvægt fyrir mataræði að velja rétt kefir. Ekki er mælt með fituskertum valkostum og það er best að nota drykkjarvörur með fituinnihald 1-2% vegna þess að það inniheldur gagnlegar, fituleysanlegir vítamín. Drekka ætti að vera náttúrulegt án aukefna. Annað mikilvægt atriði er ferskleiki kefir og best af öllu, ef gildistími hennar er ekki lengri en þrír dagar.
Buckwheat mataræði með kefir fyrir þyngdartap
Samsetning súrmjólkurdrykkja og korns er árangursrík, þar sem maður er ekki svelta, gefið mætingu hafragrautunnar, en á sama tíma losnar við ofþyngd. Þú getur staðist við það í þrjá til sjö daga, en ekki meira, vegna þess að valmyndin er ekki jafnvægi. Kefir mataræði með bókhveiti byggist á neyslu 1,5 lítra af drykkjum og hafragrautum, en magn þess er ekki takmörkuð. Það er betra að borða kornið fyrir nóttina en að elda það. Öll aukefni í formi salts, sykurs og annarra matvæla eru bönnuð. Hægt er að borða vörur sérstaklega, en hægt er að sameina þær. Mikilvægt er að drekka amk 2 lítra af vatni.
Mataræði á jógúrt og eplum
Næsta valkostur er hentugur fyrir ástvini. Eplar eru talin tilvalin vara til að léttast vegna þess að þau innihalda mikið af trefjum sem hreinsar þörmum og mörgum öðrum gagnlegum efnum. Þeir hjálpa að koma á stöðugleika meltingarvegarins, bæta bólgusjúkdóm í meltingarvegi og fjarlægja umfram vatn frá líkamanum. Kefir-epli mataræði getur varað í þrjá eða sjö daga og byggist á því að fylgja nokkrum reglum.
- Þegar þú fylgist með þriggja daga valkostinum er daglegt valmynd með sex glös af kefir og 1 kg af grænum eplum.
- Það ætti að vera á sama tíma millibili, svo sem ekki að þjást af hungri. Fyrst þarftu að borða epli og aðeins eftir hálftíma til að drekka kefir.
- Ekki gleyma að þurfa að nota venjulegt vatn, þar sem magnið ætti ekki að vera minna en 1,5 lítrar.
- Mataræði vikulega kefir mataræðis er það sama, en þú getur bætt við litlum skammti af grænmeti og ósykraðri ávöxtum.
Mataræði á osti og jógúrt
Samsetning leyfilegra vara inniheldur gagnlegar bakteríur og líffræðilega virk efni. Þeir gera ekki of mikið á meltingarvegi, bæta virkni sína. Innifalið í samsetningu kalíums veldur vægri þvagræsandi áhrifum. Það er mikilvægt að velja lágt fitu kotasæla en fitufrí útgáfa er ekki hentugur. Kotasæla og kefir mataræði geta varað í þrjá og sjö daga. Dagleg valmynd inniheldur 400 g af kotasæla og 1 l af kefir. Heildarfjöldi skal skipt í sex móttökur. Fyrir smekk er hægt að nota aðeins grænu og kanil. Kefir mataræði í viku leyfir að taka 1 kg af grænmeti og ósykraðri ávöxtum í valmyndinni.
Mataræði - bananar og jógúrt
The kynnt aðferð til að missa þyngd er sérstaklega vel þegið af sætum elskhugi. Banani inniheldur þrjár tegundir af náttúrulegum sykri og það er talið gott uppspretta orku, sem er nauðsynlegt þegar borðað er. Kefir með banani fyrir þyngdartap er notað í tveimur aðferðum, þannig að maður er stífur og hinn er öruggur. Þeir eru mismunandi í lengd, leyfðar vörur og niðurstöðuna.
- Erfitt . Þú getur staðið við mataræði í 3-4 daga. Daglegt mataræði inniheldur aðeins þrjár bananar og 3 msk. kefir. Skiptu magni í jafna hluta til þess að borða þau á daginn. Vörur eru leyfðar að borða sérstaklega eða gera hanastél frá þeim, blanda í blöndunartæki. Þú getur líka drekka vatn og te án sykurs.
- Gentle . Þetta kefir mataræði gerir notkun 1,5 kg banana og hvaða magn kefir. Þú getur líka borðað 1 msk. A skeið af hafragrautur eða lítið stykki af fitusósuðum kjöti. Í langan tíma til að fylgja slíku mataræði getur ekki, vegna þess að maturinn er ójafnvægi.
Mataræði á klíð og kefir
Næringarfræðingar eru sammála um að samsetningin af sýrðu mjólkurdrykkju og branni sé tilvalin fyrir þyngdartap. Hreinar trefjar gleypa skaðleg efni og taka þau utan og það uppfyllir einnig hungur. Það eru hafraklíð með kefir þar sem þyngdartap ætti að vera innan 1-2 vikna, sem losnar við 2-4 kg. Um morguninn á fastandi maga þarf að drekka 2 matskeiðar. heitt vatn, og eftir hálftíma að borða 1 msk. skeið af gufunni klíð, þvo það með kefir. Fyrir 1 teskeið af bran og kefir verður að neyta á þriggja klukkustunda fresti. Í mataræði geta verið grænmeti, ávextir og halla kjöt. Caloric innihald valmyndarinnar er 1500 kcal.
Kefir affermingardagur
Til að maga starfar sem "klukka" getur þú reglulega framkvæmt losun. Góðan árangur er veitt af afbrigði byggð á kefir. Allt er mjög einfalt á daginn eftir ákveðinn tíma, um 3 klukkustundir, þú þarft að drekka 1 msk. drekka. Notaðu öll viðbót og aðrar vörur eru bönnuð. Þú getur og jafnvel þurft að drekka venjulegt vatn. Til að gera það auðveldara að bera kefir losunardags fyrir þyngdartap er mælt með því að undirbúa það fyrirfram og neita því að borða fitu og háa kaloría mat.
Kefir mataræði - frábendingar
Ekki er öllum heimilt að léttast með því að nota ofangreindar aðferðir við þyngdartap vegna þess að þeir geta gert mikið skaða. Þú getur ekki fylgst með slíku mataræði fyrir konur sem eru að bíða eftir barn eða brjóstagjöf. Kefir mataræði, sem hefur verið vísindalegt rannsakað, er bannað í æxli, nýrum og hjartabilun, sár og bráð magabólga. Ekki er mælt með því að fylgja fyrirliggjandi mataræði með bólgu í gallblöðru og brisi, og með aukinni sýrustigi í maganum.