Á hverjum degi eru hundruð tonn af mataræði framleidd, nýjar bækur og fyrirsagnir greinar eru birtar á hverjum degi og allt á þema að missa þyngd, finna slimming föt, nærföt til slimming, hringa og eyrnalokkar til þyngdartaps. Heldurðu ekki að einhver endalaust að stunda þyngdartap er mjög arðbær? Í dag munum við tala um hræðilegu sannleikann um þyngdartap í viðskiptum.
Alls staðar sykur
Þegar aðalhollari læknir Bandaríkjanna - David Kessler opinberaði hræðilegu sannleikann í heiminum. Eins og hann sagði, hafa framleiðendur áhuga á ofþungu okkar, það er að skynjun okkar á hungri er aldrei fullnægt. Og það er ekki svo erfitt að framkvæma: þú þarft bara að bæta við sterkju og sykri við öll matvæli. Þar af leiðandi mun brjósthol okkar gefa insúlín matvæli til að lækka sykurstigið og lækkunin veldur nýju hungursáfalli. Hvernig líkar þér við það? Hvað segir þú í maganum?
Í dag munum við reyna að byggja upp öruggt og einfalt kolvetni mataræði fyrir þig, sem er nafnið á sviði mataræði.
Snjallt mataræði
Ef bandarískur opnaði hryllinginn í atvinnuskyni árásargjald á heimi, þá sótti sveitarfélagið, næringarfræðingur Martin Ingvar, hugmyndin um heilbrigt næringu og færði út lista yfir örugga og heilbrigða vörur til að þyngjast. Listinn yfir snjallt mataræði fyrir þyngdartap innihélt próteinafurðir, omega-3 og 6 fitusýrur, steinefni, vítamín, trefjar, almennt, gróft mat sem vista þig frá hungri og virkilega sate.
Í morgunmat, Dr Ingvar mælir með því að undirbúa einn af langvarandi pönkunum, borða helminginn af ósykraðri ávöxtum (td epli eða peru) eða búa til grænmetisalat með ólífuolíu. Annar valkostur - ristuðu brauði með osti, tómötum og laukum, eða egghvítu eggjastokkum og sneið af léttri saltaðan laxi.
Í hádeginu býður Svíinn fiskasúpa, hluta af fiski, kjúklingi, kalkúnn, bókhveiti / linsubaunir / bakaðar kartöflur og grænmetisalat . Athugaðu vinsamlegast! Salat ætti ekki að innihalda keypt umbúðir, hvorki edik né sykur. Aðeins grænmetisolía og sítrónusafi.
Í mataræði greindra mataræði er mest áberandi skandinavísk byrjun í matseðlinum til kvöldmatar:
- makríl;
- síld;
- lax;
- rækju.
Skreytið, linsubaunir, bakaðar kartöflur og grænmeti eru í boði sem hliðarrétt.
Að því er varðar snakk, eru þeir ekki bannaðar yfirleitt. Til ráðstöfunar eru öll ósykrað ávextir og hnetur í góðu magni. Mest mótsagnandi svarið er yfirlýsingin um Dr Ingvar, að án lystis geturðu örugglega sleppt máltíðum. Í meginatriðum er vísindi mataræði sterk á skyldufjölda hátíða, en hver veit, geta næringarfræðingar okkar notið góðs af matarvenjum?
Hvers vegna snjall?
Þessi ljúffengur og ekki svangur leið til að borða er kallaður mataræði fyrir huga. Ástæðan er einföld: þetta mataræði hefur bein áhrif á heila miðstöð hungurs. Eftir allt saman kemur matarlystin ekki upp í maganum, en í höfuðinu,
Þú þarft ekki að telja hitaeiningar og mæla hnefana með máltíðir. Líkaminn sjálft lærir að segja "hætta."
Með þessari aðferð við næringu, mjög fljótlega verður þú að taka eftir því að þú hefur borðað mikið sjaldnar og í minni hluta. Þú verður ókunnugir og óskiljanlegar grimmur hvatir hungurs, og einnig þrá fyrir sött og fitu hverfur. Venjulegur, jafnvægi næringar dragist fyrir sig og breytingar á sálarinnar og á lífsleiðinni almennt. Þú verður ánægð bæði líkamlega og tilfinningalega vegna þess að þetta mataræði þýðir ekki hungursverkföll eða smekklaus matvæli.