Mataræði 8 - Valmynd fyrir vikuna

Fólk með umtalsverðan offitu er ávísað mataræðisnúmer 8. En aðeins ef sjúklingar hafa ekki alvarlegan sjúkdóm frá hjarta- og æðakerfi og meltingarfærum, og innkirtlakerfið virkar venjulega. Mataræði 8 hjálpar fólki að losna við fituvara, en valmyndin í viku í töflunni er nokkuð fjölbreytt og einstaklingur finnur ekki sterka hungur.

Valmynd fyrir vikuna fyrir mataræði nr. 8

Mánudagur

1. Í morgunmat er 1 mjúkt soðið egg og 100 g af lágtfitu kotasæti leyfð.
2. Snakk (10-11 klst) ætti að samanstanda af ávöxtum - 2 eplum eða 1 appelsínugult.
3. Í hádegismat er mælt með grænmetisúpu og 150 grömm af stewed hvítkál. Þegar þú eldar það getur þú notað 1 matskeið af jurtaolíu, það er betra að nota ólífuolíu.
4. Snakk - grænmeti og salat sjávarblað.
5. Til kvöldmat - 70 g lágfita ostur.

Þriðjudagur

1. Mataræði mataræði númer 8 á þriðjudag samanstendur af sneið af rúgbrauði með veikburða jurtate í morgunmat.
2. Fyrir snarl er mælt með 200 ml af seinni jógúrt.
3. Hádegisverður - grænmetisþykklingur með sneið af stewed nautakjöt.
4. Fyrir hádegismat - 2 bakaðar eplar.
5. Til kvöldmat - salat ferskt hvítkál með gulrótum, kryddað með sítrónusafa. Sá hluti salat er ekki meira en 150 g.

Miðvikudagur

1. Áætlað matseðill mataræðis 8 á miðvikudag samanstendur af stykki af soðnu fiski (karfa eða karp) í morgunmat.
2. Á seinni morgunmatnum - stykki af soðnum fiski (þorski eða karp).
3. Í hádeginu - halla súpa. Fyrir seyði, notaðu mataræði kanína eða önd kjöt; Annað matarréttið er salat af fersku grænmeti og grænu.
4. Fyrir snarl - 200 g hirsisgröt án olíu.
5. Til kvöldmat - 80 grömm af osti, fituinnihaldið sem er um 20% og 1 soðið egg.

Fimmtudag

1. Matseðill borðborð númer 8 á fimmtudaginn samanstendur af feitur-frjáls kotasæla í morgunmat.
2. Skál af bókhveiti hafragrautur með 150 grömm af soðnu kjöti fyrir snarl.
3. Í hádeginu - salat "Vinaigrette", en ekki meira en 200 g.
4. Snakk - ferskur epli í magni 1-2 stykki.
5. Til kvöldmat - 250 ml kefir.

Föstudagur

1. Í morgunmat - grænmeti fyrir par (kúrbít, gulrætur).
2. Snarlinn samanstendur af glasi jógúrt með tveimur brauðum.
3. Í hádeginu - grænmetisúpa, þar sem þú getur bætt smá haframjöl.
4. Snarlinn samanstendur af ávöxtum (annað hvort nokkrar plómur, eða 2 eplar eða 1 granatepli er leyfilegt, en bananar eru ekki leyfðar).
5. Fyrir kvöldmat - leyft 200 g af stewed pollock eða kjálka.

Laugardagur

1. Um morguninn - 1 mjúkt soðið egg með sneið af rúgbrauði.
2. Fyrir snarl er mælt með próteinmatur, til dæmis kanínuþykkni eða önd.
3. Í hádeginu, salat úr fersku grænmeti. Þú getur bætt við 100-200 grömm af soðnum sjávarafurðum (rækjum, kræklingum, smokkfiskum).
4. Eftirmiðdagur snarl - glas af jógúrt.
5. Til kvöldmatar - stykki af osti með mál af grænu tei.

Sunnudagur

1. Morgunverður samanstendur af kaffi með sneið af fituríku osti.
2. Snakk - soðið alifuglakjöt eða nautakjöt, hlutinn ætti ekki að fara yfir 200 g.
3. Fyrsta fatið af hádeginu - grænmetisæta borscht , annað - salat af fersku grænmeti.
4. Snakk samanstendur af ferskum berjum (hindberjum, jarðarberjum osfrv.).
5. Til kvöldmat - 250 ml kefir eða 100 g ósöltuð ostur.