Stíft mataræði er frábrugðið venjulegu mataræði með mataræði sem er mjög lítið kaloría. 500 kcal er daglegt hlutfall kílókalóra á dag í þessu tilfelli. En eitthvað mataræði felur í sér ekki aðeins takmörkun á mat, en notkun lágmarks magns matar, sem inniheldur nauðsynlega sólarhringsskammt af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum. Ef slíkt jafnvægi er brotið getur stíft mataræði leitt til þreytu, sjúkdóma í meltingarvegi, skerta starfsemi ónæmiskerfisins. Þess vegna er stíft mataræði fyrir fljótur þyngdartap aðeins heimilt undir eftirliti reyndra næringarfræðinga sem getur valið matseðill sem byggist á heilsufarástandi og einkennum líkamans. Jafnvel erfiðasta mataræði getur leitt til líkamshlutanna og hjálp í baráttunni gegn ofþyngd, en aðeins með því skilyrði að daglegt mataræði uppfylli að fullu þarfir líkamans og mataræði verður takmarkaður.
Ókostir strangs mataræði
Virkt mataræði er talið mataræði þar sem 200 g af fitu er brennt á dag. En nauðsynlegt er að gæta varúðar, þyngdartap getur komið fram vegna vökva og próteina, einkum frumur í lifur, heila og vöðvavef, sem síðan eru skipt út fyrir fitufrumur. Þess vegna eru mjög ströng mataræði talin hættuleg og eru ekki ráðlögð sem leið til að missa þyngd. Ef það er möguleiki er betra að kjósa venjulegt jafnvægis mataræði, gagnlegt ekki aðeins fyrir þyngdartap heldur líka heilsu. En það eru tilfelli þegar nauðsynlegt er að vera í lagi á ákveðnum degi, þá getur aðeins stíft mataræði hjálpað. Aðalatriðið er ekki að gleyma því að eftir mataræði geturðu ekki skyndilega farið aftur í eðlilegt mataræði, né heldur getur þú aukið mikið magn af mat, þar sem þetta getur leitt til skaðlegra áhrifa fyrir líkamann. Tilkynnt hefur verið um tilvik um banvæn niðurstöðu, þegar eftir langvarandi fastingu eða mataræði breyttu fólk mataræði. Því er allt gott í hófi og í leit að sléttri mynd má ekki gleyma heilsu.
Sérstaklega ættum við að íhuga eina mikilvæga eiginleika líkamans, þ.e. hugsanleg viðbrögð við miklum fækkun matar. Með röngum umbrotum eru fitu ekki neytt en þau eru afhent í líkamanum. Með réttu mataræði eru þessi fita brennd og efnaskipti er endurreist og síðan er óhófleg þyngd ekki aftur. En oftast kemur það svokölluð rollback, það er, eftir að þyngjast líður aftur yfirvigt, og jafnvel meira en áður en mataræði. Þetta stafar af ákveðnum viðbrögðum líkamans, sem gefur ekki til meðvitundarráðs. Með miklum fækkun matarins byrjar líkaminn að varðveita þau efni sem nauðsynleg eru til að lifa af, það gerir það áskilur ef jafnvel meiri takmarkanir eru á mataræði. Þar að auki geymir líkaminn líkama fitu og til að fá orku með því að nota próteinvef. Þyngdartap er vegna lækkunar á vöðvamassa og fitu er á sínum stað. Eftir mataræði, þegar maður byrjar að borða venjulegan mat í venjulegu magni heldur líkaminn áfram að safna birgðum, en í miklu magni. Fitumassinn eykst og próteinvefurinn sem er notaður á mataræði kemur í stað fitufrumna. Afleiðingin er mjög mikil aukning á líkamsþyngd. Þetta er frábært streita fyrir líkamann og veldur heilsutjóni. Forðastu þetta, það er hægt að búa til réttan matseðil. Mataræði ætti ekki að vera eintóna vörur. Máltíðir ættu að vera tíðar, það er almennt mælt með að borða grænmeti.
Ration
Í matseðlinum með stífri mataræði fyrir þyngdartap er að slá inn vörur sem brenna fitu - greipaldin, epli, brómber, grænmeti, aspas, spergilkál, valhnetur, lítinn feitur mjólkurvörur, soja tofu, hörfræ, fiskur. Af þeim drykkjum sem eru til góðs fyrir þyngdartap eru náttúruleg kaffi og grænt te í huga. Einnig, ef engar frábendingar eru til, er mælt með því að bæta kryddum við diskina.
Heilbrigt mataræði verður heilbrigt í einn dag. Einu sinni á tveggja vikna fresti, skipuleggja sjálfan þig dag frá affermingu - skiptu lítið af vörum í 5 hlutum. Borða á 3 klst. Vörur ættu að vera lág-kaloría og fituskert. Slíkt mataræði mun ekki leiða til þreytu, heldur þvert á móti stuðlar að hreinsun líkamans. Aðalatriðið er ekki að ofmeta daginn eftir og ekki borða þannig í langan tíma.
Stíft mataræði í viku ætti ekki að vera með takmarkaðan fjölda matvæla. Meira gagnlegt fyrir líkamann verður að nota mismunandi matvæli í litlu magni að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Áhrifin geta styrkt með líkamlegum æfingum, gönguferð í gufubaðinu, móttökur náttúrulyfja, sem hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna og eiturefna.
Strengasta mataræði fyrir þyngdartap, kannski aðeins við um neyðarástand og án þess að vanrækja tillögur nutritionists um réttan hátt út úr mataræði. Hér er dæmi um stíft mataræði fyrir hratt þyngdartap.
"Jockey mataræði"
Á fyrsta degi er einn kjúklingur eldaður í ofninum borinn þrisvar sinnum á dag.
Á öðrum degi - 300 g kálfakjöt skiptist einnig morgunmat í hádegismat og kvöldmat.
Þriðji dagur er takmörkuð við 5 bolla af náttúrulegu kaffi.
Langvarandi fylgni slíkra mataræði er hættulegt heilsu vegna þess að matvæli í valmyndinni innihalda ekki vítamín og steinefni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann.
Erfitt mataræði fyrir hraðan þyngdartap getur leitt til hættu og leitt til sjúkdóma, ekki aðeins í meltingarvegi, heldur líka í öðrum líkamakerfum. Ekki hætta heilsu þinni vegna tímabundinna niðurstaðna. Ef þú hefur þegar ákveðið að léttast skaltu nálgast þetta mál alvarlega. Finndu út hvað olli yfirþyngd, veldu einstök mataræði, takmarkaðu inntöku skaðlegra vara, leiða virkan lífsstíl. Endurheimt heilsu, þú verður að endurheimta og umbrot, og með því að losna við auka pund.