Anchoring er einföld tækni sem getur hjálpað til við að losna við ótta, óöryggi, flókin eða árásargirni. The anchoring tækni kom frá NLP - tauga-tungumála forritun, sem er einn af vinsælustu sviðum hagnýt sálfræði og sálfræðimeðferð, sem hefur ekki fengið fræðileg viðurkenningu, þrátt fyrir alhliða frægð.
Anchoring í NLP
Til að skilja betur kjarninn í þessu fyrirbæri, þá ættum við að íhuga einföld dæmi um líf. Mundu að þú hefur sérstakt lag sem virkar sem áminning um hamingjusaman atburð? Eða ákveðin lykt sem þú tengir aðeins við einn mann? Eða mislíka fyrir lagið, sem lengi er á vekjaraklukkunni? Allt þetta er festing.
Aðferðin við festingu er í raun meðvitað þróun áunninna viðbragða. Þetta er mjög einföld tækni sem við höfum öll á innsæi.
Til að koma á akkeri þarftu ekki alltaf að endurtaka endurtekningar aðgerða - stundum nóg og eitt mjög bjart tilfelli (og það skiptir ekki máli - mjög glaður tilfelli eða mjög sársaukafullt). Allir atburðir sem hrifinn af þér, í lokin kemur niður að anchoring.
Hvernig virkar festingaraðferðin?
Til að nota tækni er aðeins nauðsynlegt að tengja í hugum frumefni með sérstöku ástandi, hugsunum eða tilfinningum. Nánast öll skynjunarstofnanir geta tekið þátt í þessu ferli - þ.e. þú getur notað sjónrænt og heyrnartæki og lyktarskynfæri og kínesthetískum þáttum.
Það er frekar auðvelt að vinna með þetta og niðurstöðurnar munu örugglega þóknast þér. Svo skaltu gera eftirfarandi:
- Í fyrsta lagi skaltu velja viðbrögðin sem þú vilt hringja í (segðu þér rólega).
- Mundu síðan hvaða tegundir skynjun þú tengist við - myndefni, hljóðrit eða kínesthetics? Það er best að velja þáttur
frá þeim flokki sem næst þér. - Veldu viðeigandi merki, byggt á niðurstöðum fyrri endurskoðunar (segðu, snertu eyrnalokkinn).
- Tengdu saman merki og ástand (þegar þú ert eins og rólegur og slaka á eins og mögulegt er skaltu snerta eyrnalokkinn - það er þess virði að endurtaka nokkrum sinnum).
Gakktu úr skugga um: Þegar merki berst ætti rétt skynjun að koma fram (þegar þú snertir eyrað lækkarðu þig). Talið er að þú þurfir að velja aðgengilegustu merki - venjulega þessi snerta. Leitaðu að því að ganga úr skugga um að ankarinn þinn skerist ekki hvert annað - það er aðeins eitt merki í einu ástandi.