Kefir er dásamlegur gagnlegur vara, sem oft er innifalinn í mataræði næringar næringar og skapar á grundvelli sértækra áætlana fyrir þyngdartap. Kosturinn við að tapa auka pundum á þessum súrmjólkurdrykkjum er ekki aðeins í lágmarksfjölda hitaeininga en í mörgum gagnlegum efnum sem innihalda kefir. Að auki uppfyllir hann fullkomlega tilfinningu hungurs. Sýrmjólkurbakteríur, sem eru í kefir, staðla þörmum microflora, sem gerir það ótrúlega gagnlegt drykk.
Fyrir þyngdartap þú ættir að velja kefir með lágmarkshlutfalli fitu eða skimma, það er ríkur í auðveldlega meltanlegt prótein. Slík drykkur mun hjálpa til við að styrkja vöðvana og veita tilfinningu um mettun. Sérstaklega vinsæll fyrir þyngd tap notar jógúrt með sykri á nóttunni. Slík hanastél er hægt að nota í stað eftirréttar, en kaloríainnihald þess verður lágt.
Er það gagnlegt að drekka kefir á nóttunni?
Kefir getur drukkið á hverjum tíma dagsins, en í mörgum fæði er mælt með því að nota það fyrir nóttina. Þetta er vegna þess að glas jógúrt drukkið seint á kvöldin mun ekki of mikið af meltingarvegi og á sama tíma hjálpa að losna við hungur. Á nóttunni er þessi drykkur fullkomlega frásogað af líkamanum og sutran veldur löngun til að vera með þéttan morgunverð (það er rétt að átta sig á því að flestir fæði taka til fullan morgunverð). Að drekka kefir um kvöldið er einnig gagnlegt vegna þess að kalsían, sem er ríkur í þessum sýrðu mjólkurdrykki, frásogast af líkamanum að nóttu til og kefir róar og slakar á og þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir hljóð og heilbrigt svefn.
Má ég léttast ef ég drekk kefir á nóttunni?
Kefir er einfaldlega ómissandi vara fyrir þyngdartap. Ættum við að drekka jógúrt að nóttu til að léttast, munum við reikna það út.
Fólk sem er vanur að næga kvöldmat kvarta oft um svefnvandamál, útliti óæskilegra kílóa og skortur á hæfni til að halda mataræði á kvöldin. Einungis eitt glas kefir leysir þetta vandamál, jafnvel frá sálfræðilegu sjónarmiði. Eftir að hafa skapað rétta skap og stillt fyrir þyngdartap, er gler jógúrt nóg til að fara að sofa án þess að vera svangur.
Notaðu á kvöldin kefir, ekki gleyma mataræði fyrir allan daginn. Líkaminn verður að fá nægilegt fjölda makró- og örverur, prótein og önnur næringarefni daglega, þannig að betra er að borða morgunmat með próteinfitu, til dæmis: kjúklingabringa með grænmeti, kotasæli, próteinum eggjaköku eða fitusnauðum osti. Í mataræði verður endilega að vera til staðar ávexti, borðuðu þá sem snarl á milli morgunmats og hádegisverðs. Um kvöldið ættir þú að velja fisk eða kjötrétti með hafragraut og grænmetisalati. 3-4 klukkustundum fyrir kvöldmat getur þú fengið snarl með lítið magn af þurrkuðu ávöxtum eða hnetum.
Fyrir þyngd tap, á kvöldin getur þú drukkið kefir með sykri, kanil, náttúrulega hunangi eða kli. Slíkar hanastél eru frábrugðnar venjulegum kefir áhugaverðar,
Það er mikilvægt að muna að ekki verði misnotuð mataræði í langan tíma, nokkrar vikur verða nóg. Til að tryggja að mataræði um daginn væri mest jafnvægi er betra að hafa samráð við næringarfræðing.