Sennilega áttu allir konurnar svona aðstæður - þú situr fyrir framan sjónvarpið um kvöldið og kælirinn laðar þig, en ef þú horfir á myndina þína ættir þú að vita að þú getur ekki borðað á kvöldin, því líkaminn getur ekki melt meltingu og það mun snúa í fitu. En hvað ef það er aðeins ein löngun í höfuðinu - að borða, hvað á að gera og hvernig á að losna við lystin á miðnætti?
"Ég vil borða!"
Margir konur, ekki að sjá með köku í höndum þeirra, reyna að borða leynilega á kvöldin, og sumir eru ekki til skammar og hella meira mat í diskinn og borða fyrir framan sjónvarpið. Allir hafa eigin ástæður fyrir snarl á einni nóttu og borða allt á mismunandi vegu. Einhver getur þegar í stað borðað mikið, og einhver fyrir allt kvöldið keyrir 20 sinnum í kæli.
Orsök Midnight Appetite
- Margir konur nota ráð - ekki borða eftir kl. 19:00. Þessi yfirlýsing er ekki alveg rétt, þú þarft að borða eigi síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn. Ef þú borðar ekki í langan tíma, mun líkaminn byrja að krefjast matar og oftast gerist það, bara á kvöldin.
- Oft, konur grípa vandamál sín og leggur áherslu , bara á kvöldin, þegar enginn er í kringum, og öll reynslan er að rúlla inn með nýjum krafti.
- Ástæðan fyrir lystarleysi á miðnætti getur verið sjúkdómur í maga og þörmum, til dæmis sár eða magabólga.
- Einnig getur orsök slíkrar matarlystis truflað hormón í líkamanum.
Hvernig á að takast á við þetta vandamál?
Það eru nokkrar ábendingar sem hjálpa þér að losna við lystin á miðnætti einu sinni fyrir alla:
- Vertu viss um að borða morgunmat . Eitt af algengustu ástæðum fyrir matarlyst áður en þú ferð að sofa er skortur á morgunmat. Um morguninn verður þú að borða, þar sem þú færð ekki aðeins nauðsynlega orku, en einnig mettir líkamann í langan tíma. Daglegt mataræði þitt ætti að innihalda - góðar morgunmat, fullan kvöldmat, léttan kvöldmat og nokkra snarl. Byrjaðu að borða rétt á morgnana og þú munt taka eftir því hvernig eftir nokkra daga muntu gleyma því að borða áður en þú ferð að sofa. Til dæmis borða jógúrt og nokkrar ávextir, þá bætið bolla, hnetum, eggjum, haframjölum osfrv. Þannig að þú verður að venjast því og eftir nokkurn tíma verður góður morgunmat norm.
- Þarftu að borða smá máltíðir . Ef þú borðar daglega 5 sinnum á dag í litlum skömmtum, munt þú ekki verða hungur yfirleitt. Sem snakk getur þú borðað hnetur, ávexti, mjólkurafurðir.
- Feel svangur - drekka vatn . Stundum truflar líkaminn tilfinningu hungurs og þorsta. Reyndu að drekka fyrsta vatn, og þá, ef þú finnur enn hungur - hafið snarl. Á kvöldin skaltu drekka te án sykurs, mjólk eða kefir. Vegna þessa er magan full og þú munt ekki geta borðað mikið.
- Matseðill matseðill ætti að innihalda aðeins léttar matvæli . Fyrir kvöldmat er mælt með að borða grænmeti eða ávexti
salat, kotasæla eða aðrar mjólkurafurðir. Ekki neita kvöldmáltíðinni, annars á kvöldin muntu vilja ganga í ísskápinn. - Fara í íþrótt í kvöld . Gera nokkrar einfaldar æfingar, til dæmis, brekkur, sitja-ups, hrista fjölmiðla, þú getur farið um kvöldið í göngutúr eða skokka. Þetta mun hjálpa draga úr matarlyst og ekki hugsa um að borða á kvöldin.
- Það er nauðsynlegt að losna við streitu . Ef þú getur ekki sigrast á vandamálum þínum á eigin spýtur skaltu ráðfæra þig við sérfræðinga sem vilja gefa þér gagnlegar ráðleggingar og ráðleggingar.
Ef þú losnar við vana að borða á kvöldin, þá eftir smá stund munt þú léttast, og þér líður vel, heilbrigt svefn og gott skap mun koma aftur til þín.