Margir vita að það er skaðlegt í nótt. Hins vegar gera ekki allir allir grein fyrir hlutlægum ástæðum fyrir þessu banni. Og vegna þess að þeir halda áfram að brjóta það, trúa því að reglan þeirra gildir ekki. Á meðan, læknar, sem svar við spurningunni um hvers vegna þú getur ekki borðað á kvöldin, leiða vísindalega byggðar rök. Það er örugglega þess virði að hlusta á.
Af hverju geturðu ekki borðað á kvöldin: álit sérfræðinga
Á kvöldin hafa menn tilhneigingu til að sofa. Auðvitað eru þeir sem vinna á næturvaktinni, en flestir eru enn vakandi á morgnana, síðdegis og á kvöldin. Það er á þessu tímabili sem virkasta efnaskiptaferlið kemur fram í líkamanum, einkum frásog músanna af sykri sem fæst úr matvælum og vinnslu hennar í orku. Í hvíld gerist þetta ekki vegna þess að vöðvarnar virka ekki. Að auki getur of mikið mettun með glúkósa, og jafnvel með of miklum maga, valdið svefnleysi. Þar af leiðandi mun manneskja um morguninn líða óvart og kreista út eins og að vinna alla nóttina.
Sérfræðingar, svara spurningunni af hverju það er ómögulegt að borða á kvöldin, útskýra að seint snakkandi hafi neikvæð áhrif á meltingarfæri. Eftir allt saman mun frásogast maturinn ekki nánast meltast meðan á svefni stendur. Á meðan, brjóstin mun samt byrja að framleiða ensím til meltingar, gallblöðru mun framkvæma ferlið við að framleiða galli, en þessi efni verða ekki notuð í þeim tilgangi sem þeim er ætlað. Galli, stöðnun, getur myndað steina, þörmum microflora mun margfalda í þörmum, eitra eiturefni hennar með blóði. Þess vegna ætti síðasta máltíð að vera fyrir tvo, eða jafnvel betra, þrjár klukkustundir fyrir svefn. Þá, áður en þú sofnar, mun maður ekki líða yfir ásetningu eða öfugt hungur sem kemur í veg fyrir svefn. Og um morguninn mun hann ekki bólga í andliti hans, ógleði osfrv. óþægilegar tilfinningar.
Hvað getur það ekki borðað á nóttunni?
Hins vegar eru næringarfræðingar ekki alltaf flokkaðir um snarl í nótt. Og að þeirri skoðun, ef þú vilt virkilega að borða, getur þú fullnægt hungri þínum með lítið magn af léttri fæðu. Í þessu tilfelli, lág-feitur kotasæla, soðið egg, stykki af soðnu kjúklingi eða jafnvel glasi af heitum mjólk muni gera það. En í öllu falli passa ekki á kartöflur, korn í mjólk, hráefni grænmeti og ávöxtum , hveiti, súrum gúrkum, reyksvörum, pylsum, samloku með smjöri.
Af hverju borðaðu ekki sætan að nóttu?
Það er algerlega óviðunandi að borða matvæli sem eru háir sykri fyrir svefn: nammi, súkkulaði, kex, sultu o.fl. Kolvetni er uppspretta orku. Og á kvöldin er neysla þess í lágmarki, því að allar líkur verða afhentar af líkamanum í varasjóði - í fituvef. Það ógnar offitu, þ.mt offitu innri líffæra,
Af hverju get ég ekki borðað ávexti á kvöldin?
Ávextir eru þekktir fyrir að hafa framúrskarandi snarl. En mataræði er ráðlagt að borða þau um morguninn eða síðdegis, en ekki um nóttina. Í fyrsta lagi skulu þeir sem fylgja myndinni taka tillit til þess að sumir ávextir séu háir í kaloríum, til dæmis bananar og vínber. Og hitaeiningarnar verða ekki neytt í svefni, sem þýðir að þeir munu verða í fituinnstæður á mitti og mjöðmum. Í öðru lagi eru flestar ávextir hægðalyfandi, sem geta leitt til þarmakvilla að nóttu til.
Margir hafa einnig áhuga á því að þú getur ekki borðað epli á nóttunni. Eftir allt saman er það viðurkennt mataræði. En þessar ávextir eru með þvagræsandi áhrif og geta valdið uppþembu og vindgangur. Þess vegna ættu þeir einnig að borða að minnsta kosti 3-4 klukkustundum fyrir svefn.