Sibarit er mataræði Elena Stoyanova, sem gerir þér kleift að léttast auðveldlega og playfully án þess að gefa upp allt í röð. Aðalatriðið sem gefur slíkt mataræði er slétt skipti á skaðlegum vörum fyrir gagnlegar sjálfur, sem þar af leiðandi getur ekki annað en gefið jákvæða niðurstöðu. Þar að auki, á mataræði, minnkar heildar kaloría innihald matarins varlega, sem veldur því að þyngdartap sé náttúrulega. Og ef þú gefur ekki upp svo mikilvægan og verulegan hluta þessarar mataræði sem hreyfingu, þá mun niðurstöðurnar koma þér á óvart. Mataræði tekur frá 6 vikum til 6 mánaða - þar til þú kemst að því sem þú vilt.
Næringaráætlun Þyngdartap fyrir þyngdartap
Höfundur matarins lagði fram mataræði, sem ætti að fylgja til að ná sem bestum árangri. Sybarite kerfið lítur svona út:
- Morgunverður : hluti af kokteil, glasi af te eða kaffi (án krems, mjólk og sykurs).
- Annað morgunmat : Hluti af hvaða hafragrautur á vatni úr náttúrulegu grænmeti (brúnt hrísgrjón, bókhveiti, kjúklingabólur, hirsi). Hluti ætti ekki að vera meira en 200 grömm (glas af hafragrautur).
- Í 20-30 mínútur fyrir kvöldmat, taktu hálf-kokteil til að draga úr matarlyst þinni.
- Hádegisverður : lítill hluti af kjúklingi, kjöti eða fiski gufað eða soðið; stór hluti salat af fersku grænmeti með ólífuolíu.
- Kvöldverður : þjóna hanastél.
- Einn klukkustund fyrir svefn : bolli kakó á vatni án sykurs.
Ekki gleyma - það veltur á viðleitni þinni fer eftir því hversu mikið mataræði þitt verður. Ekki dvelja á einni tegund af ávöxtum í hanastél, reyndu að veita þér eins breitt mögulega fjölbreytni. Uppskriftin er að neðan.
Hanastél "sibarit"
Cocktail "Sibarit" eftir Elena Stoyanova er prótein-kolvetni blanda, sem er frábært fyrir skipta mat. Það er auðvelt að undirbúa heima, með eigin höndum, og frá einföldum og hagkvæmum vörum - kotasæla, ávextir og ber. Þetta fat er ekki aðeins fallegt, heldur einnig ljúffengt og sætislegt bragð hennar gerir þér kleift að gleymast um eftirréttinn.
Undirbúa það mjög einfaldlega: Blandið hvítum eða blöndu með pakka af fitulausri kotasæla og "venjulegt epli" - 160 g af öllum berjum, epli, appelsínu eða tveimur ferskjum. Þú getur valið hvert sinn mismunandi ávaxtafyllingu, þannig að kokkteinninn leiðist ekki. Athugaðu hlutfallið: fyrir 100 grömm af kotasælu, stranglega 80 grömm af ávöxtum / berjum. Tekið magn er einn staðall hluti, sem ætti að neyta í einu.
Program Sibarit: hvernig á að viðhalda niðurstöðum?
Sibarit kerfið leyfir þér ekki aðeins að ná hámarksþyngd, heldur einnig til að vista niðurstöðurnar. Til að gera þetta þarftu að breyta kerfinu sem hefur kynnst þyngdartapi. The hanastél er enn, en nú þarf það að borða aðeins einu sinni á dag - í morgunmat eða kvöldmat (helst annað valkostur) eða skipt í tvo máltíðir. Það er mikilvægt að ekki ofmeta og velja jafnvægismat.
Sem kostur er mataræði Stoyanova afla og áætlað mataræði til að viðhalda þyngd:
- Morgunverður : hálf hanastél.
- Annað morgunmat : grænmetis eða ávaxtasalat.
- Hádegisverður : Hluti af kjöti, alifuglum, fiski með grænmeti, eða súpa og kornbrauð.
- Kvöldverður : hálf hanastél.
- Einn klukkustund fyrir svefn geturðu drukkið kakó eða 1% kefir.
Sibarit - jafnvægi mataræði, og þú getur léttast á það án þess að hirða heilsutjóni. Mikilvægasti hluturinn sem þetta mataræði gefur er venja um heilbrigt að borða og hafna skaðlegum matvælum sem geta alvarlega skemmt hvaða mynd sem er. Feeding á fyrirhugaða kerfi, eftir nokkrar vikur munt þú komast að því að þú ert ekki lengur nenni af löngun fyrir sætur, feit og skaðleg. Smekkastillingar þínar munu nú verða miklu réttari og að þjóna ávöxtum mun laða þig mikið meira en kökur eða sælgæti.