Vikulegt þyngdartap getur orðið í sóun á tíma og fyrirhöfn, ef þú velur ekki réttasta nálgunina til að missa þyngd. Til þess að léttast eftir 7 daga þarftu virkilega hraðvirkt og, því miður, sterkur mataræði. Annars er ekki hægt að ná sýnilegum árangri.
Meðal 7 daga matar eru leiðandi stöður upptekin af bókhveiti, "elskaðir", japanska og kefir. Við munum taka þátt í nákvæma rannsókn á seinni valkostinum, kannski gagnlegur.
Kefir mataræði
7 daga kefir mataræði gefur til kynna vikulega þyngdartap með aðalvörunni í valmyndinni - kefir. Fyrir hann getum við einnig bætt við 1-2 viðbótarvörum, hlutverkið, sem í grundvallaratriðum er að búa til að minnsta kosti nokkra fjölbreytni á mataræði. Þessar vörur eru kotasæla, ávextir, grænmeti, kjúklingabringur osfrv.
Hvaða kefir ætti að vera valinn?
Þar sem aðalafurðin á 7 daga mataræði fyrir þyngdartap ákváðum við, við verðum að reikna út hvernig það ætti að vera hið fullkomna kefir.
Venjulegt fituinnihaldið fyrir kefir er allt að 2,5%, próteininnihaldið er allt að 2,8 g. Á sama tíma skaltu gæta bakteríanna sjálfa, vegna þess að kefir er svo vel þegið. Þetta súrdeig inniheldur samhverfu af geri, mjólkursykri, stökum og ediksýru bakteríum. Á pakkanum skal tilgreina magn þeirra - 10 7.
Valmynd
Á daginn ætti að vera 6 máltíðir með jöfnum millibili. Þú ættir að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni. Á hverjum degi drekkur þú ½ lítra kefir (nema sjötta daginn), ræða fleiri vörur:
- Dagur 1 - 400 g af bakaðri kartöflum;
- Dagur 2 - 400 g af kotasæti;
- Dagur 3 - 400 g af ávöxtum;
- Dagur 4 - 400 g af soðnu kjúklingafleti;
- Dagur 5 - 400 g af ávöxtum;
- Dagur 6 - hungur, 1,5 lítra af vatni eru leyfðar án gas;
- Dagur 7 - 400 g af ávöxtum.
Og kartöflurnar ættu að vera án salts, hráefni með lítilli fituinnihaldi, og ávextir eru leyfðar allir, nema vínber, bananar, fíkjur.