Mataræði Arthur Agatston, betur þekktur af rómantískum nafni "mataræði suðurstrandsins", er kerfi sem felur í sér höfnun skaðlegra vara í þágu þeirra sem bera líkamann vítamín og snefilefni. Að nota mataræði leyfir ekki aðeins að léttast, en einnig til að bæta heilsuna.
Mataræði suðurströndin: lögun
Ekki gleyma að fylgja mikilvægum reglum sem oft er hunsað af öllum: Drekka 1,5 lítra af vatni á dag! Þessi nálgun mun leyfa þér að ná árangri miklu hraðar, bæta efnaskipti og ekki finnast falskur hungur, sem oft grímur þorsti. Þú þarft að drekka hálftíma fyrir máltíðir, eða 1,5 klst eftir að borða.
Það er óviðunandi að losna við mataræði, og ef þú mistakast þá ættirðu að byrja aftur.
Mataræði Dr. Agathston: þrjú stig
Þetta kerfi er hannað fyrir óákveðinn tíma - þar til þú nærð niðurstöðum. Á fyrstu tveimur vikum, kerfið gerir þér kleift að losna við 6-8 kg af umframþyngd. Á þessum tíma er nauðsynlegt að fara í þremur áföngum af mataræði suðurströndinni:
Fyrsta áfanga
Þetta er erfiðasta tímabilið þar sem þú þarft að útiloka alls konar vörur:
- ávöxtur;
- brauð, hrísgrjón, kartöflur, pasta;
- sykur, sælgæti, sætabrauð;
- áfengi.
Leggja áherslu á næringu á kjöti, alifuglum, fiski, sjávarfangi og fersku grænmeti sem hliðarrétt, auk þess að nota í að borða egg, ostur og hnetur.
Mataræði Agatston þyrfti okkur að gefa upp einfalda kolvetni, sem gefur framúrskarandi árangur: líkaminn hættir að þyngjast og byrjar að vinna við uppsögn uppsafnaðra.
Seinni áfanga
Í seinni áfanganum eru takmörkunum fallin, en að meðhöndla þessar vörur er enn varúð. Leyfa sjálfum þér að taka kolvetnisfæði ekki meira en 2 sinnum í viku og vertu viss um það
Þriðja áfanga
Haltu jafnvægi á mataræði, gefðu upp sælgæti, grundaðu matseðilinn, lágt feitur kjöt og grænmetisgarnishes (hvítkál er tilvalið í þessu sambandi.) Þessi stilling er ekki raunverulegt mataræði heldur viðhald þyngdar og ekki að eyða fyrstu tvær sársaukafullar vikurnar, læra að takmarka þig í þessu.
Með því að nota slíkt mataræði geturðu haldið myndinni í fullkomnu ástandi í langan tíma. Aðalatriðið er, á öðrum og þriðja stigum, hegða sér við aðhald og ekki ráðast á þær vörur sem voru bönnuð áður. Því meira grænmeti og grænmeti í mataræði þínu, því meira sléttari verður þú.