Hvað getur verið betra en safaríkur, ilmandi, sól-drenched ávextir? Nærandi hold þeirra bráðnar í munni. Ávextir geta verið fullbúið borðkrókur, og eftirrétt og jafnvel þorsta fyrir slökkva sem þeir geta. Til jákvæðra eiginleika má rekja til auðæfis ávaxta með vítamínum og mikilvægum næringarefnum. Og að auki - þau eru líka auðvelt að samlagast!
Ávextir innihalda mikið af vítamínum: Apríkósur af A-vítamíninu (samtals 300 g af apríkósum gera daglegt líf þetta vítamín), bananar eru ríkar í vítamín B6, C-vítamín er að finna í sítrusávöxtum og berjum, fólínsýra er í appelsínur, sítrus og svörtum currant innihalda mikið magn af vítamíni P (sítrín). Ávextir eru tilvalin uppspretta trefja og næringargildi margra þeirra er alls ekki hátt. Gagnlegar eiginleikar ávaxta innihalda hátt innihald lífrænna sýra í þeim og nærveru litarefna plöntunnar. Og lyktin af ávöxtum, sem minnir á heitum sumardögum, birtist vegna ilmkjarnaolíunnar í þeim.
Ávöxtur mataræði er einn af bestu kostirnar fyrir að missa þyngd. Eftir allt saman, með hjálp þinni getur þú ekki aðeins léttast, en einnig hreinsaðu líkama þinn af eiturefnum, en öðlast styrk og orku ávaxta. Á þessu mataræði munuð þér ekki líða þreytt og óhamingjusamur, og þú þarft ekki að neita þér sætum, þar sem ávöxturinn er fullur af auðveldlega meltanlegum sykri - frúktósi.
Sjö daga ávöxtum mataræði
Mataræði ávaxta er frábært fyrir heita sumarmánuðina, þegar vegna hita er engin matarlyst. Á þessu mataræði verður valmyndin þín: ávextir, grænmeti, kjúklingur og korn. Mælt er með að drekka amk 2 lítra af steinefnum á dag.
Í vikunni er nauðsynlegt að borða á eftirfarandi hátt: í morgunmat borðar þú ávaxtasalat (notað ávöxtum sem vaxa á þínu svæði), kryddað með teskeið af sítrónusafa. Í hádeginu er þess virði að borða annaðhvort grænmeti sem er bakað með kjöti eða soðnu hrísgrjónum með grænmeti. Og kvöldverður samanstendur af salati af suðrænum ávöxtum.
Niðurstaðan af mataræði sjö daga ávöxtunarins verður tap á 6 kg á viku.
Ávextir og grænmeti
Mataræði ávaxta og grænmetis er frábær leið til að koma lífverunni í röð eftir fríið. Þessi afbrigði af ávöxtum mataræði er nógu hratt og umsagnir um það eru jákvæðustu. Mataræði er hannað í 3 daga, sem verður betra eytt heima og slaka á.
Ávöxtur dagur
Í morgunmat borðar þú ávaxtasalat (valið hvaða ávexti nema bananar). Ekki gleyma að drekka meira vatn!
Í hádeginu borðaðu hálf melónu og ávaxtasalat.
Fyrir síðdegis snakk - rifinn epli.
Og áður en þú ferð að sofa skaltu drekka te af kamille og borða einn banana.
Grænmetisdagur
Í morgunmat drekkur þú glas af grænmetissafa (þú getur stökkva smá) og borða 3 stór, fyllt sveppir, tómatur.
Í hádeginu borðaðu gufukál og spergilkál, stökkva með litlu magni af osti.
Fyrir hádegismat skaltu borða salat af hvaða grænmeti sem er.
Og kvöldmáltíðin samanstendur af plokkfiski, lítið magn af jurtaolíu, tómötum, hvítkál og eggaldin.
Ávextir og grænmetisdagur
Í morgunmat þarf að borða ávaxtasalat.
Í hádeginu borðarðu 4 stóra tómatar bökuð með osti.
Snarlinn samanstendur af gulrót-eplasalati.
Og á kvöldin borðar þú grænmetis salat, sem er þvegið niður með glasi af tómatsafa.
Kefir og ávextir ávextir
Kjarni kefir-ávaxta matarins> er að innan 3 daga er hægt að borða ávexti í hvaða magni sem er, en á sama tíma þurfa þeir að drekka 1600 ml af seinni jógúrt (daglega). Með þessu mataræði, þú
Ávextir og mjólkurfóður
Fyrir þá sem vilja missa 6 kg af umframþyngd í viku er ávöxtur og mjólk mataræði. Til að gera þetta verður þú að fylgja slíku mataræði: í morgunmat drekkur þú grænt te án sykurs. Annað morgunmat inniheldur 250 g af lágtfitu kotasæti. Í hádeginu þarftu að borða 250 g ávexti (nema bananar). Um miðjan morgunskammt skaltu drekka afþykkta jógúrt eða kefir og borða ferskan ávexti að 250 g af matnum. Ekki gleyma að drekka nóg af vatni og grænu tei.