Fólk sem vill losna við auka pund, hefur oft áhuga á því sem þú getur borðað til kvöldmatar með því að missa þyngdina og hvað diskar mataræðisfræðingar telja gagnlegur. Þess vegna skaltu íhuga nokkra möguleika fyrir dýrindis og öruggt fyrir mitti diskar.
Kvöldverður valkostur í samræmi við meginreglur um rétt mataræði fyrir þyngdartap
Allir næringarfræðingar eru sammála um að ef þú vilt léttast ættir þú að gefa upp kolvetni á kvöldin. Þess vegna er besti gagnlegt mataræði fyrir þyngdartap á öruggan hátt kölluð kjúklingabringa, eldað með skreytingu af ferskum eða stewed grænmeti án grænmetis. Undirbúningur fatsins tekur ekki mikinn tíma, því að kjötið getur einfaldlega bökuð í ofninum, bætt við smá vatni í moldið og skera salatið líka, getur verið nokkuð fljótt.
Annar kostur fyrir rétta kvöldmat fyrir þyngdartap er fiskur, aðeins ekki steiktur og soðinn. Til að elda, veldu fituríkar afbrigði, til dæmis, þorsk, sjóbas eða túnfiskur. Þú getur einnig bætt fisknum við grænmeti eða brúnt hrísgrjón. Frábær valkostur er bókhveiti, sem er fullkomlega sameinaður mushrooms, ferskum agúrkur og tómatar, auk þess sem áður hefur verið minnst á kjúklingabringu. Þessi korn inniheldur nokkrar kolvetni og mikið prótein,
Þegar þú ert að hlaða á affermdadögum geturðu notað þennan möguleika á lágkalsæti kvöldmat fyrir þyngdartap, eins og hanastél af jógúrt, kanil og kotasælu. Til að gera það skaltu taka 200 ml af súrmjólkurdrykkju, bæta við klípa af kanil og um 50-70 g af kotasælu með fituinnihald 2-5%. Blandið öllum innihaldsefnum með blender og drekku hanastél 2-3 klst fyrir svefn. Ef þú vilt draga úr kaloríuminnihaldi jafnvel meira, geturðu bara drukkið glas kefir þar sem 1 slökkt banani er bætt við, en hafðu í huga að þetta er valkostur fyrir kvöldmat fyrir föstu daga, með því að nota það getur þú stöðugt hægrað á umbrotinu.