Egg mataræði dregur "stórkostlegt" þyngdartap, sögusagnir um það sem vekja upp á heimsvísu. Stundum er það um 20-28 kg í 4 vikur, það er í 28 daga. Hvað ætti maður að borða eða ekki borða til að missa kíló á dag - lesið hér að neðan.
Reglur um mataræði
Svo, við skulum byrja með skemmtilega einn. Á mataræði eggsins í 4 vikur hefur þú rétt til að borða ótakmarkaðan magn af kjöti eða kjúklingi (kjöt - ekki feitur afbrigði, kjúklingur - án húð) til kvöldmatar. Kvöldverðurinn þinn er fjölbreytni af ávöxtum og grænmeti, sem við munum skrifa hér að neðan.
Morgunverður á hverjum degi - egg og ½ sítrus. Reyndar, einmitt vegna þessa, var það kallað egg-appelsínugult mataræði í 4 vikur.
Það er óþægilegt að sjálfsögðu eru kolvetni næstum alveg útilokaðir, nema hvað líkaminn finnur í ávexti og grænmeti. Þú munt sakna ekki aðeins sælgæti, heldur flókin kolvetni, sem finnast í korni, korni, korn, hnetum, baunum osfrv.
Mataræði er 4 vikur, þú getur ekki breytt neinu eftir því sem þér líður, sögðu þýðendur að "lífefnafræði verður brotinn." Eftir allt saman, við erum viss um að á kostnað egg + sítrus morgunmat felur í sér nokkur ótrúlegt umbrot.
Í dag - þrjár máltíðir. Úr ýmsum grænmeti (aðeins bannað á kartöflum) er heimilt að gera salöt, þú getur eldað, steikið, eldað gufað. Af ávöxtum (bann við bananum, fíkjum, mangóum, vínberjum, dagsetningar), getur þú einnig gert úrval í hádegismat eða borðað á nokkurn annan hátt í ótakmarkaðri magni.
Fyrir nú, segjum að 4 vikna eggjurtar mataræði virðast mjög bragðgóður og þú getur lifað án brauðs.
Valmynd
Nú er mest spennandi egg mataræði valmyndin í 4 vikur, sem ætti að breyta verulega útliti þínu.
Eins og fyrir morgunmat, fluttum við út - á hverjum degi 1 til 2 egg (soðin, mjúkur, omelett) ásamt hálf appelsínugult eða greipaldin, vegna þess að sumt fólk kallar þetta þyngdartap - 4 vikna mataræði með eggjaleiður.
Letum lista afbrigði fyrir hádegismat:
- Ávextir.
- Hinn.
- Tómatar, 1 rúgur ristuðu brauði og ótakmarkað magn af fituríkum osti.
- Soðið egg með einni tegund af grænmeti.
- Hakkað kjöt eða stykki af kjöti með salati.
- Soðið eða steikt fiskrétti.
- Kjúklingur, tómatar, soðin grænmeti og sítrus.
Þessar sjö afbrigði af hádegismatum (1 stig er jafn ein kvöldmat!) Hægt að breyta á fyrstu tveimur vikum mataræði eggsins.
Kvöldverður fyrir vikuna 1 - 2:
- Soðið egg með sítrus, grænmetis salati.
- Kjúklingur, tómötum, sítrus.
- Egg soðið.
Þessar þrjár afbrigði eru til ráðstöfunar í tvær vikur af kvöldverði.
Í þriðja viku verður þú að fara í gegnum sjö daga mónó-fæði:
- Allir ávextir.
- Allir grænmeti.
- Allir ávextir og grænmeti.
- Fiskur, hvítkálsalat, soðið grænmeti.
- Kjúklingur og kjöt með soðnum grænmeti.
- 6 og 7. Aðeins ein tegund af ávöxtum á einum degi.
Næst er strangt mataræði í fjórða viku. Það er heimilt að borða aðeins þær vörur sem tilgreindar eru hér að neðan og ekki breyta þeim um daginn:
- Quarter of soðinn kjúklingur án húð, túnfiskur niðursoðinn (það er 1 krukkur og án olíu), 3 tómatar, 1 sítrus, 4 gúrkur, 1 ristuðu brauði.
- 200 g hakkað kjöt, 4 gúrkur, 1 ristuðu brauði, 3 tómötum, 1 ávöxtur.
- 30 g kotasæla, 250 grömm af soðnu grænmeti, 1 ristuðu brauði, 1 sítrusi, 2 tómötum.
- ½ kjúklingur, 3 tómatar, 1 ristuðu brauði, 1 agúrka, 1 ávexti, 1 sítrus.
- 2 soðin egg, 3 tómatar, 1 fullt af salati, 1 sítrusi.
- 2 kjúklingabringur (soðið án húð), 200 grömm af kotasælu, 1 ristuðu brauði, 1 msk. hakkað mjólk, 2 agúrkur, 2 tómatar, 1 sítrus.
- Banka túnfiskur án olíu, 20 g kotasæla, 250 g
soðin grænmeti, 2 tómötum, 1 ristuðu brauði, 2 agúrkur, 1 sítrus.
Ókostir mataræði
Þyngdartap, ef það er, er aðeins vegna lítillar kaloría og skorts á kolvetnum, og alls ekki vegna breytinga (jákvætt!) Í umbrotinu. Þar að auki eru fyrstu viku umbrot sem sársaukafullt er vön að slíkri umfram kólesteról og hjarta og nýru mjög sterk áhrif á kólesteról og prótein. Ofgnótt af C-vítamín mun pirra þvagfærið og mataræði sjálft mun leiða til lélegs heilsu og mígreni.