Mataræði Lidia Ionova, eins og sérhvert fagleg samsett mataræði, hefur strangan vísindaleg rök. Helstu reglur þessa næringarkerfis eru að koma í veg fyrir stökk af sykri í blóði, þar sem óhollt matarlyst og tilhneigingu til að þroskast.
Mataræði með aðferð Dr Ionova
Allir sem ekki líkjast að muna flóknar næringaráætlanir, verða ánægðir með mataræði Dr. Ionova. Það er nauðsynlegt að búa til allt mataræði úr vörum sem innihalda blóðsykursvísitölu (það sem hefur áhrif á blóðsykursgildi) er minna en 50 einingar og einnig til að fylgjast með jafnvægi mataræði á pýramídanum sem fylgir mataræði Ionova:
Ákveða blóðsykursvísitölu (GI) af vörum er mjög einfalt: Það eru sérstakar töflur þar sem vísitalan er tilgreind. Það er nóg að prenta það og hengja það í kæli:
Þú getur léttast á slíkt mataræði eins lengi og þú vilt, þar til þú nærð þyngd þinni. Þetta gefur hægan en varanleg áhrif.
Heilbrigðar venjur: Mataræði Dr Ionova
Mataræði Dr. Ionova gerir hverjum einstaklingum kleift að laga sig að réttari mataræði. Vandamálið með stuttum mataræði er að maður hefur ekki tíma til að kveðja sig á fitu, hvernig kemur hann strax aftur í venjulegt mataræði og þyngist aftur.
Íhuga rétt mataræði valmynd dæmi:
- 6: 00-11: 00 - morgunverður: bókhveiti hafragrautur með smjöri;
- 11: 00-14: 00 - hádegismatur: soðin fiskur með krydd;
- 14: 00-17: 00 - hádegisverður: pakki af fitulaus kotasæla og glas af mjólk eða kefir;
- 17: 00-19: 00 - kvöldmat: nokkrar hentugar ávextir fyrir GI;
- 19: 00-23: 00 - snarl: 2 hrár rifnar gulrætur.
Að borða þessa leið stöðugt, þú munt ekki verða hungur, verða heilsari og auðveldlega losna við auka pund.