Mataræði "Lesenka"

The "Lesenka" mataræði, þrátt fyrir skemmtilega nafn sitt, er frábær leið til að losna við auka pund. Þetta kerfi felur í sér fimm skref, sem þú færð fljótt úr nokkrum auka pundum. Slíkt mataræði í 5 daga er árangursríkt þegar þú skorðir nýlega nokkrar auka pund (á hátíðum, fríum osfrv.) Og langar til að losna við þá. Vegna þyngdartapar fyrir mikinn fjölda kílóa geturðu ekki hjálpað til með mataræði í 5 daga, vegna þess að það sem safnað var í marga mánuði getur ekki verið fjarlægt á svo stuttan tíma.

Mataræði "Lesenka": hreinsunarþrep

Fyrsta skrefið í mataræði "Ladder" er mjög mikilvægt og gerir þér kleift að framleiða eitthvað eins og auðvelt að hreinsa allt meltingarvegi.

Íhuga valmyndina "Lesenka" mataræði fyrir þennan dag:

1. Breakfast - ein tafla virkjaðs kol, glas af vatni, 1 epli.
2. Annað morgunmat - ein tafla virkjaðs kols, glas af vatni, 1 epli.
3. Hádegisverður - einn tafla virkjaðs kolefnis, glas af vatni, 1 epli.
4. Snakk - ein tafla virkjaðs kols, glas af vatni, 1 epli.
5. Kvöldverður - ein tafla virkjað kolefni, glas af vatni, 1 epli.
6. Áður en þú ferð að sofa - ein tafla virkt kolefni, glas af vatni, 1 epli.

Á milli máltíða er hægt að drekka vatn. Eplar ættu að vera valin í meðalstærðum, ekki meira en 1 kg. Við the vegur, fyrir þennan dag sem þú munt nú þegar hafa um 0,8-1,5 kg af þyngd.

Mataræði "Lesenka": bata stigið

Á þessum degi er átt við að auðga líkama þinn með bifidobacteria, sem er mjög einfalt með því að nota hvaða mjólkurafurðir. Hins vegar stunda markmiðið með mataræði - að léttast á 5 dögum er mataræði enn takmarkað við 2-5% kotasæla og 1% kefir:

1. Breakfast - pakki af kotasælu, glasi af jógúrt.
2. Annað morgunmat er glas kefir.
3. Hádegisverður - pakki af kotasælu, glasi af jógúrt.
4. Eftirmiðdagur snarl - glas af jógúrt.
5. Kvöldverður - pakki af kotasælu, glasi kefir.
6. Áður en þú ferð að sofa (á klukkustund) - glas kefir.

Ekki er hægt að setja sykur í kotasæla, en það er heimilt að blanda því við jógúrt og vanillu. Þessi dagur mun taka annað kílógramm. Ekki sleppa máltíðum og leyfðu ekki öðrum innihaldsefnum.

Mataræði "Lesenka": orkustigið

Líklegast vegna þess að þyngd tap á þessum degi munt þú líða óveruleg. Til þess að þú getir haldið áfram með andlega vinnu þína þarftu að styðja líkamann með glúkósa. Á þessum degi, þyngd tap mun ekki vera eins mikill og í fyrri, en þú munt endurheimta styrk þinn:

1. Breakfast - þriðjungur af glasi af rúsínum, te með skeið af hunangi.
2. Annað morgunmat er samsetta þurrkaðir ávextir.
3. Hádegisverður - þriðjungur af glasi af rúsínum, te með skeið af hunangi.
4. Snack - compote þurrkaðir ávextir.
5. Kvöldverður - þriðjungur af glasi af rúsínum, te með skeið af hunangi.
6. Áður en þú ferð að sofa - compote þurrkaðir ávextir.

Fyrir samsæri veldu sætan ávöxt og setjið ekki sykur í það. Missa þyngd fyrir þennan dag verður um 0,5-1 kg.

Mataræði "Lesenka": byggingarsviðið

Mataræði í 5 daga er skilvirk vegna þess að það gerir kleift að bæta vinnu alls lífverunnar. Á þessu stigi er nauðsynlegt að setja upp próteinið:

1. Breakfast - 100 grömm af soðnu kjúklingabringu, hvaða grænu.
2. Annað morgunmat - 100 g soðin kjúklingabringur, hvaða grænu.
3. Hádegismatur - 100 g af soðnu kjúklingabringu, hvaða grænu.
4. Snakk - 100 g af soðnu kjúklingabringu, hvaða grænu.
5. Kvöldverður - 100 g af soðnu kjúklingabringu, hvaða grænu.
6. Áður en þú ferð að sofa , vatn.

Á þessu stigi, "Lesenka" mataræði mun leiða til tap á öðru 1,5 kg.

Mataræði "Lesenka": brennandi stigi

Í síðasta skrefi nær mataræði trefjar, sem gerir þér kleift að jafnvægi á öllum stigum:

1. Morgunmatur - 3 msk. skeiðar af haframjöl, ávexti.
2. Annað morgunmat er fersk grænmetis salat með smjöri.
3. Hádegismatur - 3 msk. skeiðar af haframjöl, ávexti.
4. Snarl er ávöxtur eða grænmeti.
5. Kvöldverður - 3 msk. skeiðar af haframjöl, ávexti.
6. Áður en þú ferð að sofa - ávexti eða grænmeti.

Auðvitað, á fimm dögum geturðu ekki beðið eftir að draga úr fitulaginu, en ef þér líkar vel við kerfið geturðu endurtakað 2-4 fleiri hringrásir án truflana, þar sem bæta niðurstöðurnar.