Slétt tala er ekki aðeins heilsa, vellíðan heldur einnig traust á eigin aðdráttarafl mannsins, hugrekki og jafnvel fyllingu óskir! Hin fræga næringarfræðingur frá Rússlandi Margarita Koroleva veit að þetta er svo, því að með hjálp hennar hafa Nikita Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina og margir aðrir orðstír misst. Star dietician Margarita Koroleva þróað eigin, mjög árangursríkar þyngdarstjórnunartækni. Auðvitað getum við ekki boðið þér einstök forrit frá Fröken Koroleva, en við munum fá ráð frá næringarfræðingi Margarita Koroleva.
Missa þyngd "í skrefi" með orðstír - tilmæli
There er a heild setja af tillögum frá nutritionist Margarita Koroleva, hér fyrir neðan eru tólf helstu ábendingar sem mun henta algerlega alla slimming fólk:
- Borða kjöt og fisk, prótein veldur ekki feiti, fitu úr fitu! Kjöt og fiskur, eldað án þess að falla af olíu (gufað, grillað, í ofninum) mun fljótlega satiate og ekki skaða.
- Hungur er bönnuð, það leiðir til gremju og gluttony. Bara borða "rétt" mat í hófi.
- "Boot" dagar eru ekki síður mikilvægar en affermingar. Skemmtu þig einu sinni á tveggja vikna fresti með góðgæti úr hjartanu!
- Ef þorsti fyrir sætur kemur í veg fyrir að þú lifir, burstaðu tennurnar með hreinum líma, þetta mun hjálpa til við að fjarlægja óæskilegar óskir.
- Taktu burt allar hitaeiningar, svo að ekki verði freistað til einskis. Ef þú ert ekki með eitthvað gott skaltu borða skeið af hunangi.
- Fjórðungur greipaldinsins eftir mat mun hjálpa því að melta það hraðar.
- Reyndu þitt besta að borða aðeins heilbrigt mat - fjarlægðu úr kæli majónesi, pylsum, hálfgerðum vörum.
- Borðuðu sex máltíðir á dag í hóflegum hlutum, stærð þeirra ætti að vera jafnt rúmmál lófa þinnar. Tyggja hægt, svo þú getir sætt á skilvirkan og fljótlegan hátt.
- Vel þekkt nutritionist Margarita Koroleva ráðleggur einlæglega ekki að borða á sjónvarpsskjánum, því að afvegaleiddur af forritunum muntu örugglega borða mikið meira en áætlað er.
- Ekki rugla vatnsskorti við hungur, drekkaðu tvö og hálft lítra af vatni á dag. Dreifðu bolli af vatni hægt og rólega með hverju hungri.
- Ekki gleyma að borða á morgnana, vegna þess að skortur á morgunmat mun neyða þig til að borða þrisvar sinnum
meira í kvöldmat. - Og að lokum - uppskrift frá næringarfræðingur Margarita Koroleva . Raða dagana hrísgrjón á mánudögum. Á nóttunni mánudaginn hella glasi af brúnt hrísgrjónum með vatni, að morgni þvo rumpuna, hella sjóðandi vatni, elda í fimmtán mínútur. Tilbúinn hafragrautur skipt í sex skammta og borða alla mánudaga. Þú munt missa eitt og hálft kíló af þyngd og hreinsa þörmunum frá skaðlegum áhrifum.
Eins og þú getur séð veitir nutritionist Margarita Koroleva einföld og skilvirkt ráð, beitir þeim, og þá munt þú fljótlega vera nákvæmlega ánægð með myndina þína!