Hvert okkar hefur góða daga og slæma daga. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að fylla skort á bjartsýni og innræta traust á betri á morgun.
Við fyrstu sýn kann að virðast að þessar aðferðir séu of flóknar, en trúðu mér, þau eru grunn. Bara andaðu í dýpra og farðu niður!
1. Fyrst skaltu drekka glas af látlausri vatni.
Vatn er mikilvægur þáttur í mannslíkamanum. Á streitu eða bara slæmt skap getur líkaminn verið þurrkaður. Til að forðast þetta er nóg að drekka glas af vatni og upplifa jákvæða tilfinningar. Bara að reyna það!
2. Gerðu rúmið þitt.
Þó að þessi aðferð hljómar svolítið skrýtin, en það hjálpar til við að koma hugsunum í röð og beina þeim í rétta átt.
3. Farðu í baðið og farðu í sturtu.
Þegar þú tekur í sturtu, virðist það að þú þvo burt allt neikvætt og yfirgefa baðherbergi alveg öðruvísi manneskja. Því ef þú telur að orka sé að fara frá þér skaltu reyna að fara í sturtu eða drekka í freyða baðinu.
4. Leyfa þér að borða eitthvað sem uppfyllir og er mjög gagnlegt.
Ef þú ert ekki viss um gagnsemi matarins skaltu athygli því. Réttur matur getur bætt skort á orku, bætt skap og almennt vellíðan. Aldrei vanræksla hollan mat. Mundu að við erum það sem við borðum!
5. Reyndu að ganga í fersku loftinu.
Í dapurlegu augnablikunum fara djarflega út í ferskt loft og fara í göngutúr. Loft, náttúra eða borgarskjár - það er það sem "hristir" þig, eins og það ætti að gera. 15 mínútna hlýnun hefur ekki skaðað neinn ennþá.
6. Breyttu fötunum.
Sálfræðingar gefa smá ráð: Ef þú telur að hrokafullur nær yfir höfuð, og það eru engar sveitir, þá reyndu bara að skipta um föt. Jafnvel ef þú þarft ekki að fara úr húsinu. Venjulega hjálpar þessi aðferð til að hressa upp þegar í stað.
7. Breyttu umhverfi þínu.
Breytingin á nærliggjandi rými hefur alltaf jákvæð áhrif á skap mannsins. Svo ekki vera hræddur við að breyta kunnuglegu umhverfi þínu. Ekki hika við að fara á kaffihús, bókasafn, vinur. Ekki sitja í fjórum veggjum.
8. 15 mínútur samtala vista frá slæmu skapi.
Það er sannað að frá obsessive og dapurlegum hugsunum losnar maður úr samtali við annan mann á abstraktu máli. Það skiptir ekki máli hvernig þú samskipti: um internetið, í síma eða lifandi. Aðalatriðið er að 15 mínútur samtala hjálpa hvetja og laga sig að jákvæðu skapi.
9. Dansaðu í uppáhaldssönginn þinn.
Hvert okkar hefur lag sem gerir þér kleift að dansa, njóta taktar og laga. Í augnablikum dapur, með slíku lagi og gefðu tilfinningar þínar, dansaðu. Dansið truflar og slakar á, sendir frá sér slæma hugsanir.
10. Gera smá líkamsþjálfun með æfingu.
Í stuttum tíma hrynjandi í dag er erfitt að finna tíma til íþrótta. Þess vegna skaltu taka 5-10 mínútur fyrir hóp af einföldum æfingum eða jafnvel lítilli hluta nútíma jóga. Það hreinsar fullkomlega hugsanirnar og skilar jákvæðu viðhorfi.
11. Taka upp vinnu.
Þú getur ekki einbeitt þér vegna dapurlegra hugsana - komdu í vinnuna. Jafnvel ef þú gerir eitthvað lítið mun þú strax líða betur. Engin furða að þeir segja að verkið hjálpar jafnvel í flestum vanræktu tilvikum.
12. Kýrið þinn gæludýr.
Þú veist að dýrin bregðast mjög við um breytingar á tilfinningalegum andrúmslofti. Ef þú finnur í skyndi að löngunin étur þig innan frá, þá skaltu bara höggva eða faðma gæludýr þitt. Þú munt strax líða betur!
13. Skrifaðu lista yfir hluti sem þú hefur nú þegar gert.
Ekki skrifa lista yfir áætlanir þínar, sem aðeins þarf að gera ef þú ert heimsótt af dapurlegum hugsunum. Settu í staðinn lista yfir hluti sem þú hefur þegar gert. Jafnvel minnstu verkefni sem framin er talin lítill sigur yfir sig og hjálpar til við að trúa aftur á eigin styrk.
14. Horfðu á fyndin myndskeið.
Taktu nokkrar mínútur til að skoða fyndna myndskeið á Netinu. Stundum eru nokkrar slíkar myndbönd nóg og bros frá andliti þínu mun ekki fara í burtu allan daginn.
15. Láttu þig líða illa.
Kannski hljómar það skrítið, en þú hefur alla rétt til að líða óheppinn, dapur og taka þátt í "sjálf-flagellation." Ef þú ert ekki ánægður yfirleitt, þá leyfðu þér smá sorg. Stundum þurfum við öll tíma til að líða betur.