Eitt af vinsælustu og árangursríkustu leiðin til að léttast er blómatýrið. Nafnið kemur frá þeirri staðreynd að þú þarft að gera blóm með tilteknum fjölda petals, eftir því hversu lengi mataræði er. Hvern dag í kvöld munuð þér rífa úr petalinu og þetta þýðir að þú hefur gert skref í átt að missa þyngd.
Grundvallar mataræði
- Það samanstendur af nokkrum einföldum mataræði, sem hafa ákveðna regluleika.
- Í engu tilviki getur ekki einhvern veginn brotið gegn mataræði matseðlinum.
- Á hverju petal af blóminu sem þú gerir þarftu að skrifa heitið á mónó-mataræði sem þú notar.
- Það er nauðsynlegt að útiloka frá mataræði, sætum, hveiti og súkkulaði.
- Horfa á gæði vöru.
- Vörur tyggja vandlega, þannig að líkaminn verður ánægður hraðar.
- Milli máltíða, drekka nóg hreinsað vatn.
- Hlutar skulu vera af miðlungs stærð.
- Snakk ætti að vera alveg útilokað.
- Meginreglan um mataræði er afbrigði af prótein- og kolvetnum.
Upphaflega var mataræði 5 petals, en vinsælasta valkosturinn er hannaður í 6 daga.
Sænska mataræði 6 petals
- Dagur númer 1 er fiskur. Allan dag borða allir fiskur sem þú getur stúdíó, elda eða baka. Þú getur einnig undirbúið fisk seyði. Samtals: 500 g af vöru.
- Dagur númer 2 - grænmeti. Borðuðu ferskt, soðið eða bakað grænmeti . Það er heimilt að elda safi úr grænmeti. Alls: 1,5 kg.
- Dagur númer 3 - kjúklingur. Allan dag borða kjúklingur, en án húðarinnar er seyði einnig leyft. Samtals er hægt að: 500 g.
- Dagur númer 4 - korn. Allir hafragrautur og kvass eru leyfðar. Samtals: 200 g af þurru vöru.
- Dagur númer 5 - osti. Borðuðu lágþurrku kotasæla og drekkið mjólk. Samtals: 500 g.
- Dagur númer 6 - ávöxtur.
Þú getur borðað ferskan eða bakaðan ávöxt, og einnig undirbúið safi. Alls: 1,5 kg.
Fleiri valkostir
Nýlega var þessum dögum bætt við einu sinni - affermingu. Slík mataræði af 7 petals hefur sömu lýsingu auk 1 dag. Eftir matardaga sem nefnd eru hér að framan er nauðsynlegt að eyða afgangstíma, þ.e. allan daginn er nauðsynlegt að drekka aðeins kefir, um það bil 1 lítra á dag. Þannig geturðu treyst niðurstöðum. Ef þú vilt getur þú breytt því í mataræði 8 petals, það er, áður en þú byrjar að bæta við einum degi til að undirbúa líkamann fyrir hraðri þyngdartap.
Frábendingar eru alvarleg vandamál og sjúkdómar í meltingarfærum.