Mannkynið er að snúa sér í massa langvarandi offitusjúklinga, en þetta þýðir ekki að fulltrúar kynþáttarhreyfingarinnar og fljótur matvæli vilji ekki missa af sér. Flestir óska þess einlæglega með þetta, en hafa ekki mikið úrræði um viljastyrk. Því á hverjum degi eru nýjar mataræði sem flestir eru búnir til fyrir þá sem vilja léttast án mikillar áreynslu. Við skulum íhuga smá einföld mataræði til að vaxa þunnt, sem nær ekki aðeins til fólks með skort á vilja, heldur einnig hjá hverjum lífið og án mataræði er fullt af streitu.
Þú þarft ekki að gera hjartaþrýsting í lífi þínu, taktu við mataræði og þar með líkurnar á bilun - er í lágmarki. Þetta er einfaldasta mataræði, en ekki móðgast, mataræði er kallað "Mataræði fyrir latur" , en þú getur borðað allt.
Mataræði fyrir latur
Reglur:
- Fyrir hverja máltíð skalt þú drekka 2 bolla af vatni. Inntaka matar er talið jafnvel minnstu snarlið, og því áður en þú borðar epli ætti að drekka að minnsta kosti - 1 glas af vatni.
- Það er allt sem þú getur gert.
- Á meðan og eftir að borða borðuðu ekki neitt í tvær klukkustundir. Og einnig meðan á drykkju stendur er ekkert annað, annars - þetta er ný máltíð.
Fyrir einn daginn muntu drekka allt að 2,5 lítra af vatni. Ef það verður erfitt fyrir þig að byrja strax með tveimur glösum, getur þú takmarkað þig við einn. Þú getur einnig aukið mataræði, í stað "skaðlegra matvæla" - "gagnlegt": sykur - frúktósa, mjólkursykur - svartur, svínakjöt - kjúklingur eða fiskur. Þetta mjög einföldu mataræði mun ekki aðeins missa þyngd heldur einnig koma til með umbrotum og bæta bólgu í meltingarvegi.
Ef markmið þitt er sérstaklega að losna við lítið, en svo greinilega áberandi maga, þá er einfalt mataræði til að missa þyngd maga - þetta er það sem þú þarft. En hér geturðu ekki gert breytingar á næringu, þú þarft einnig líkamsþjálfun:
- Æfingar á blaðinu - 3 sinnum í viku.
- Snúðu Hoop.
- Hoppa á reipið.
- Að dæla ekki aðeins kviðinn, heldur alla aðra vöðvana í líkamanum, þar sem ytri planið á kviðið veltur einnig á líkamanum.
Mataræði fyrir flatan maga:
- Hver dagur, neyta tvo skammta af ávöxtum og grænmeti. Að því er varðar ávexti, ætti það ekki að borða "fyrir sig" og geðþótta, það er betra að borða í einu hluta, sem fullan máltíð.
- Dýraprótein verða að vera til staðar í valmyndinni þinni, en í formi fituefna kjöt- og súrmjólkurafurða.
- "Gagnlegar" fitusýrur omega 3 og 6 finnast í fiski, möndlum og hör.
- Slow kolvetni - haframjöl, bókhveiti , brúnt hrísgrjón.
- Máltíðir ættu að vera 5-6 á dag, en hlutastærðin ætti ekki að fara yfir 200 g.
Þetta er árangursríkasta og einfalda mataræði, þar sem það er ekki ætlað að ná tímabundnum niðurstöðum, en breytir matarvenjum þínum, þannig að flatur maga mun ekki vera langvarandi gleði en afleiðingin af heilbrigðu og rólegu mataræði.