Scoliosis - kröftun hryggsins, sem stafar af almennum veikleika vöðva, sérstaklega við mikla vexti. Sama áhrif á krömpu hryggsins stafa af rangri stellingu og öðrum neikvæðum venjum, ósamhverfi fótanna eða mjaðmagrindarinnar. Að jafnaði gerist jafnvel hryggur aðeins hjá ungabörnum, síðar í vaxtarferli byrjar að birtast mismunandi beygjur.
Scoliosis hótar síðari þróun osteochondrosis, brot á innri líffærum, öndunarfærum. Líkamsþjálfun fyrir bakið er sýnt í sambandi við nudd og sjúkraþjálfun. Talið er að fullkomin lækning á skoliæxli sé aðeins á fyrstu stigum og aðeins í æsku, en reglulegar æfingar munu hjálpa til við að koma í veg fyrir frekari þroska skoli og bæta almennt ástand bak og hrygg á hvaða aldri sem er.
Vísbendingar um notkun á æfingarmeðferð
Æfingarflókin æfing hjálpar til við að stöðva framköllun skoliæxla, auðvelda ástandið og létta álag frá hrygg og innri líffæri. Það er sýnt öllum, óháð aldri, en þú þarft að vera varkár og ekki hægt að framkvæma æfingar, smám saman auka álagið.
Ólíkt jóga, pilates og aðrar tegundir hæfni, æfa líkamsþjálfun í skoliæxli leyfa þér að breyta stefnu álagsins og ekki jafnt dreifa því í bekkjum. Þetta gerir þér kleift að vinna nákvæmlega á vandamálasvæðin í hryggnum, allt eftir gerð krömpunnar.
LFK leikfimi er í eðli sínu sérstök völdu sett af æfingum sem miða að dagsettri álagi á vöðvahringnum. Ekki taka þátt í sjálfstætt meðferð og læra flókið æfingarmeðferð heima hjá þér. LFK sérfræðingar velja sér sjálfir æfingar eftir tegund og formi scoliosis. Hjúkrunarfræðingur gerir upp flókið eftir klínískum mynd sjúklingsins.
Hins vegar eru meðal æfinga í líkamlegri menningu æfingar sem sýndar eru í hvaða formi og hvers konar skoliþol. Þeir leyfa þér að halda aftur vöðvum þínum tónn, bæta viðhorf þitt.
Flókið æfingar:
Sund
Upphafsstaða: liggjandi á maga, handleggjum og fótum rétti út, enni hvílir á gólfinu. Við útöndun, hækka vinstri handlegg og hægri fótinn. Reyndu að draga pressuna eins mikið og mögulegt er. Endurtaktu fyrir gagnstæða handlegg og fótlegg.
Laukur
Liggja á maganum þínum skaltu vefja handleggina um neðri fótinn þinn (ef það er erfitt, þá skaltu hætta). Við útöndun, reyndu að hámarka hækkun brjóstsins og mjaðmirnar yfir gólfið. Ef þú finnur ofnæmi eða sársauka, þá draga úr hækkun hæðarinnar til þægilegs stigs.
Hækka vopnin í brekkunni
Nokkuð beygðu hnén og halla áfram. Öxlarnir og axlarblöðin snúa niður, vöðvarnir í hálsinum eru réttir út, höfuðið er örlítið hækkað, handleggin eru örlítið boginn við olnboga. Við útöndun, dreiftu hendurnar á hliðina og reyndu að halda axlabökunum.
Kanína
Standa á öllum fjórum, hné á breidd axlanna, vopn framlengdur fram á við. Settu vinstri hönd þína undir hægri hönd, en hámarkið beygðu brjósti þinn upp. Haldið í nokkrar sekúndur og farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu fyrir hinni hliðinni líka.
Bridge
Leggðu niður á gólfið, fætur beygðir og axlarbreidd í sundur, vopn rétti meðfram skottinu, höfuð og axlar þrýstu á gólfið. Við útöndun lyftu mjöðminni mjög hægt, þá mjaðmirnar og bakið. Reyndu að gera æfingu eins hægt og hægt er, tilfinning hvernig hver hryggjarliður stækkar. Síðan aftur hægt aftur í upphafsstöðu.
Venjuleg frammistöðu líkamlegra æfinga mun hjálpa til við að styrkja vöðvana aftan, búa til sterkan vöðvaþyrpingu í kringum mænu, leiðrétta meinafræðilega afbrigði í krúnunni, vernda innri líffæri.