Næstum allir slimming kona dreymir um mataræði sem veitir ekki aðeins plumb línu, en einnig sálfræðileg þægindi, að léttast var ekki byrði. Það kemur í ljós að þetta er náð. Til þess að upplifa sálfræðilega skemmtilega mataræði á eigin húð þarftu að prófa sjálfan þig að missa 6 petals . Sérhver dagur af þessu mataræði viljastyrkur og stolt af þrek mun flæða svangur heila þinn. Að auki munum við veita þér uppskriftir, þannig að dóma um mataræði 6 petals voru best.
Reglur og blæbrigði
Höfundur mataræðisins er sænska næringarfræðingur Anna Johansson. Snjallt einfaldleiki aðferðarinnar er sú að eftir að hafa byrjað þetta mataræði, viltu halda áfram að sitja á því. Af hverju - lesið hér að neðan.
Það tekur 6 daga, samanstendur af 6 einföldum mataræði, lítur út eins og 6 blóm. Í fyrsta lagi ætti þyngdartap að teikna blóm sem samanstendur af 6 petals, þetta er aðaluppskriftin fyrir mataræði. Hver af petals táknar 1 mono-fæði. Eftir einn daginn (= 1 mataræði) rifnar þú af einum petal.
Svo er fyrsta plús mataræðis aðlaðandi leikkona hennar, því að eftir að hafa rifið einn petal verður þú skammast sín fyrir að það sé synd að halda ekki á annan dag.
Annað litbrigðið er mjög grundvallarreglan um að vera á einum mataræði. Samkvæmt rannsóknum sem framkvæmdar eru af næringarfræðingum er 25-klukkustund mónó-mataræði hagstæðasta fyrir þyngdartap. Niðurstaðan er sú að líkaminn okkar, vanur við ýmis næring, fyrsta máltíðin (vitandi að það verður eitthvað meira) mun gleypa það "hugsunarlaust". Þá byrjar að bíða eftir fjölbreyttan matseðil, og þú "fæða" þig með fiski - það eru öll hitaeiningin og voru blithely underutilized af líkamanum.
Hinn næsta dag heldurðu áfram með líkamanum, aðeins með mismunandi vöru. Svo, líkaminn melar matinn "í auða", bíða eftir eitthvað annað, og þarfnast þess að nota áskilur glýkógens og fitu.
Og ekki vera hrædd við eintóna mataræði - fyrir mataræði 6 petals, það eru fullt af uppskriftum.
Meginreglan um mónó-fæði er einnig góð vegna þess að meltingin er hámarks virk. Þegar við blandum mismunandi vöruflokka, hægir meltingin sjálfkrafa og nú virkar öll ensím með einni vöru.
BEECH á mataræði 6 petals
Sérstaklega er nauðsynlegt að leggja áherslu á jákvæð áhrif BEACH-prótein-kolvetnis skiptis á mataræði okkar. Svo er matseðill og uppskriftir fyrir mataræði 6 petals samsett þannig að eftir hverja próteindadag er kolvetni. Þetta mun draga úr tæmingu vöðva, sem og frá útrýmingu andlegra virka, sem á sér stað þegar skortur er á kolvetnum.
Eins og fyrir fitu, innihalda vörur okkar aðallega fjölómettaðar fitusýrur, sem ekki leiða til þess að fituþáttur fari niður, en þvert á móti hjálpa þeim að berjast.
Röð mataræði
Það er kominn tími til að kynna þér mataræði fyrir næstu 6 daga:
- 1 dagur - fiskur;
- 2 daga - grænmeti;
- Dagur 3 - kjúklingur;
- 4. dagur - korn;
- 5 daga - osti;
- Dagur 6 - ávextir.
Og dagarnir í engu tilviki er ekki hægt að skipta, jafnvel prótein sjálfur fyrir prótein.
Á fyrsta degi munuð þér nú þegar missa af fituvörninni þinni, vegna þess að fiskurinn er enn dýpri en kalkúnn. Þú munt ekki raunverulega verða hungur heldur vegna þess að fiskur er mikið próteinafurð. Á degi er hægt að borða allt að ½ kg af fiski. Og ef fiskur ekki bara sjóða, heldur einnig að taka upp uppskriftir fyrir diskar, mun mataræði 6 petals sigra þig frá fyrsta degi:
- Kjötbollur úr þorski með grænu;
- sargan bakaður;
- chum lax.
Á öðrum degi borðar þú um 1,5 kg af grænmeti. Þeir geta verið stewed, soðið, eða einfaldlega borða hráefni.
Þriðja daginn er kjúklingur. Við bjóðum upp á:
- bakað kjúklingabringa;
- kjúklingasúpa með grænu;
- kjúklingur flök á grillinu.
Á korndagi geturðu þóknast þér með ýmsum leyfilegum kash - hrísgrjónum, haframjöl, hirsi, bókhveiti, korn, perlu bygg, o.fl. Á óþekkta degi geturðu sameinað kotasæla með lítið magn af fituríkum jógúrt og mjólk. Og á ávöxtum degi munuð þið auðvitað vera ánægð með að pilla ykkur með ýmsum ávöxtum án magnbundinna takmarkana.
Uppskriftir
Kjötbollur með þorski og grænu
Innihaldsefni:
- þorskur - um 400 g;
- grænu (lauk og kryddjurtir) - nokkrar twigs;
- Krydd (eingöngu náttúrulegt, án rotvarnarefna og salt) - eftir smekk.
Undirbúningur
Fjarlægðu tresku frá vog, fins, höfuð, húð, bein. Kjöt sleppa í gegnum kjöt kvörn, blandað með fínt hakkað grænu og krydd. Myndaðu kúlurnar. Setjið á bökunarplötu fóðrað með pergament pappír. Bakið í u.þ.b. 20 mínútur við 180 °.
Bókhveiti hamborgari
Innihaldsefni:
- bókhveiti eldaður - ½ kg;
- grænmeti og krydd eftir smekk.
Undirbúningur
Kakaðu soðnu bókhveiti tvisvar í gegnum kjöt kvörn með litlum holum. Blandið með grænu grænmeti, krydd, mynda smáskorn. Setjið bökunarplötu með perkament pappír og bökuð þar til eldað.
Par á núna
Innihaldsefni:
- chum - um 300 g;
- grænu - 1 búnt;
- krydd - eftir smekk.
Undirbúningur
Ketu skorið í lítið stykki, stökkva með kryddum, rúlla í hakkaðum kryddjurtum. Setjið á gufustöð, sem verður fyrst að setja í pönnu með vatni. Í vatni til að elda gufubað er hægt að setja nokkra túba af kryddjurtum fyrir bragð. Snúðu fisknum nokkrum sinnum meðan á eldun stendur.