Með hjálp jóga geturðu ekki létt í viku eða jafnvel mánuði. Jóga normaliserar rólega og sjálfstraust alla efnaskiptavirkni líkamans, og að lokum mun það gefa töfrandi niðurstöðu. En það er einn sviksemi sem getur komið þér nær markmiðinu - og þetta er öndunaræfingar jóga.
Einfaldasta öndunar æfingar í jóga eru kriyas. Kriya er upphafsstaður öndunaraðferða, á undan pranayama. Með hjálp þessa öndunaraðferðar jóga getur þú unnið mjög ákaflega á útskilnað og meltingarvegi. En samhengi þeirra ákvarðar einnig hagstæðan aðlögun matvæla og tímanlega, heill hreinsun líkamans frá afurðum úr rotnun, eiturefni.
Æfingar
- IP - situr á gólfinu, fætur í hálftíma eða situr í tyrkneska. Hendur liggja á hnjánum, fingur (stór og vísitala) eru tengdir í mudra. Ímyndaðu þér hversu djúpt þú andar. Slakaðu á magann og lyftu loftinu upp. Andaðu frá sér í líkamanum, í lok útöndunar er magan tekin inn.
- Við einbeitum okkur að svæðinu milli augabrúna, opnar augun, hækkar hægri hönd, ýttu á vísitölu og miðju fingur í lófa og lokaðu hægri nös með þumalfingri. Lokaðu augunum, andaðu djúpt með vinstri nösum þínum, andaðu ekki, ýttu á fingurinn með vinstri nösum þínum. Andaðu, og andaðu síðan inn í hægri nösina.
- Lokaðu hægri nösum með þumalfingri, anda, anda - vinstri, lokaðu vinstri nösinni með hringfingur, anda, anda inn - rétt.
- Við skiptir um öndun hægri og vinstri nösum. Það er sól-tungl öndun , sólin ber ábyrgð á hægri hluta líkamans, tunglið til vinstri. Þegar þú andar inn og anda hægri nösina, ímyndaðu þér hvernig heitt, rautt heitt rautt straum rís upp líkama þinn frá botninum. Þegar þú vinnur með vinstri nösum þínum, flæðir blá-silfur straumur í gegnum þig.
- Öndun ætti að vera æfð þar til þú getur frásagnast af öllu jörðinni, steypt inn í hálfleiðandi ástand og þú getur ekki táknað rushes sól og tunglstrauma á líkamanum.
- Þegar þú ert búinn skaltu setja höndina á kné og halda áfram að anda djúpt og frjálst með augunum lokað.
Eins mikið og þú vilt ekki missa þyngd brýn, reyndu ekki að einblína athygli þína á niðurstöðuna. Jóga er ekki kynþáttur (þróað vöðvastífleiki, slenderness eða jafnvel heilsa), en ferlið, leiðin, sigrast á því sem þú munt gera fyrir þig mikið skemmtilega uppgötvanir, kynnast líkama þínum frá öðrum óþekktum hliðum.