Þegar þú velur jóga ertu með hliðsjón af einum eða öðrum sjónarmiðum. Einhver vill léttast, sumir þyngjast og sumir verða heilsari í heild. En búast aldrei við frá þessari fornu menningu hreyfingar og hugsaðu um skjótan árangur. Hvað sem þú vilt ná með því að æfa jóga, mundu að fyrsta skrefið í markinu er að anda . Við munum segja þér um ótrúlega hlutverk öndunar í jóga og einkum í lífi okkar.
Pranayama og Prana-Viyama: Hver er munurinn?
Fyrir byrjendur ber öndunarjóga alltaf eitt nafn - pranayama. En í raun er pranayama jóga í fjórða gráðu, sem venjuleg byrjandi ó, hversu langt. Pranayama er tækni til að seinka öndun. Vegna þessa, vinna yogis með líkama sínum á innanfrumu, lækna þau, hreinsa og endurnýja frumur.
Prana-vyamma eru öll öndunaræfingar án tafar, sem liggja fyrir pranayama. Þetta er langt undirbúningsstig, sem verður að vera lokið áður en vinna hefst með töf. Öndunaræfingar má finna í vinsælustu Hósa Jóga.
Mikilvægi öndunar jóga fyrir líkama okkar
Kannski er hræðilegasta sjúkdómurinn á tuttugustu öldinni blóðþrýstingur, það er sjúkleg skortur á hreyfingu hreyfingar. En blóðþrýstingur leiðir ekki aðeins til beinnar vöxtar fitumassa (í raun geta sumt fólk leitt í kyrrsetu lífsstíl og jafnvel verið grannt en ekki heilbrigt), heldur einnig brot í meltingarvegi, taugakerfi, blóðrásarkerfi.
Hér komum við beint til merkingar jóga fyrir öndunarfæri. Hypodinamy er hvati til að þróa skort á koltvísýringi í líkamanum, sem, eins og það kom í ljós, þurfum við ekki minna en súrefni.
Koldíoxíð er ábyrgur fyrir slökun lokanna, sem stjórna frjálst flæði blóðsins í gegnum skipin. Þegar CO2 er hátt, eru lokarnir slaka á og blóðið flæðir frjálslega í gegnum öll vefjum og veitir þeim. Ef CO2 er lágt, lokar lokarnir og þvingar blóðið til að "fara um" - sleppa mikilvægum vefjum, blóð sem ætti að hafa satiated okkur með súrefni, beinlínis
Vegna þessa grunnþrots, byrjar fólk að þjást af háþrýstingi - aukning á þrýstingi, sem dregur langan streng af alls kyns hjartasjúkdóma.
Þyngdartap
En auðvitað, þar til greining á háþrýstingi er ekki afhent til okkar, höfum við aðeins áhuga á tengingu öndunarjóga fyrir þyngdartap .
Og tengingin er mjög einföld: Ofnæmi (skortur á O2, sem kemur fram þegar öndun er seinkuð) í vefjum byrjar oxun miðilsins. Og þetta súr miðill virkjar framleiðslu ensíma og mjög klofning á fitu.