Í dag er jóga mjög vinsæl fyrir byrjendur fyrir þyngdartap. Auðvitað, fyrir hvaða tilgangi þú tekur þátt í þessari hreyfingu í hagnýtum heimspeki í Indlandi, mun það koma þér fjölbreyttum ávinningi sem mun hafa jákvæð áhrif á mismunandi sviðum lífsins, sem og heilbrigði, bæði líkamlegt og andlegt.
Jóga fyrir byrjendur: a setja af ábendingar
Upphaf að læra jóga er í hópi með góðan kennara. Ef þú ert ekki með þetta tækifæri skaltu reyna að nota myndskeiðið fyrir þetta. Leiðbeinandi með slíkum ráðleggingum verður þú fljótlega að ná árangri:
- Byrjaðu með einföldum standa, jafnvel þótt þau virðast of einföld.
- Takið eftir smáum smáatriðum í lýsingu og fylgdu þeim nákvæmlega.
- Í jóga er mikilvægt að setja þungamiðju rétt - vinna á það.
- Byrjaðu með því að læra einfaldasta útgáfuna af hverri æfingu.
- Varamaður teygja og spenna.
- Varamaður deflections og halla.
- Ekki æfa í gegnum sársauka.
Mundu - jafnvel jóga fyrir byrjendur - ekki hæfni . Þetta er miklu flóknara og fjölþætt fyrirbæri og það ætti að taka mjög alvarlega og varlega.
Jóga: sett af æfingum fyrir byrjendur
Þú getur auðveldlega lært jóga, ef þú tekur ekki við of flóknum þætti og byrjar með það sem raunverulega virkar fyrir byrjendur.
- Tadasana eða fjallið. Stattu upp jafnt og þétt, hendur á hvorri hlið, fætur saman. Sameina heill rétta og slökun. Ímyndaðu þér hvernig fæturnar lenda ræturnar í jörðu. Öndun er ókeypis.
- Urdhva-hastasana, eða sitja á "hendur upp". Frá fyrri stöðu skaltu hækka hendurnar fyrir ofan höfuðið og leggja saman lófana saman. Teygðu upp, teygja hrygginn. Horfðu upp, andaðu frjálst. Eftir smá stund, farðu niður og anda út. Endurtaktu þrisvar sinnum. Þú gerir allt rétt ef þú finnur fyrir sprain og náladofi í fingrum þínum.
- Pada-hastasana (uttanasana), eða halla sér áfram. Frá síðustu stöðu með útöndun halla áfram, teygðu á gólfið með höndum þínum, ef þú getur - snertu það. Haltu fótunum beint. Haltu fótunum beint, beygðu ekki hnén. Slakaðu á bakið og "hangið" í þessari stöðu um stund. Aðalatriðið er að slaka á og finna það.
Jóga fyrir byrjendur er ekki bara æfingar til að léttast, en flókið kerfi til að auka umbrot, bæta blóðrásina og bæta vöðva og liðbönd. Ekki gleyma því að í klassískri útgáfu jóga þarf að skipta yfir í grænmetisrétti.