Kundalini jóga er æfing sem samsvarar þörfum nútíma mannsins. Það mun hjálpa þér að laga eins mikið og mögulegt er í slíkum erfiðum aðstæðum veruleika: að vera virk, skapandi, kát, andlega og líkamlega heilbrigð.
Í kundalini jóga eru asanas kallaðir kriyas, sett af öndunar- og líkamlegum æfingum sem fylgja mantras. Hver kriyi verður að framkvæma á ströngum tíma. Í sjálfu sér er þetta röð af kyrrstæðum, öflugum æfingum og slökun sem miða að því að ná ákveðnum áhrifum - til dæmis, Kriya, sem léttir uppsafnaðri sársauka, eða kriya, sem gefur út orku meðfram hryggnum.
Kundalini jóga þjálfun gefur orku og orku, kennir þér að geisla ljós. Dagleg morgunflug, kundalini jóga, mun hjálpa þér að finna glaðværð og gott skap fyrir allan daginn.
Kundalini Jóga: Æfingar
The flókið Kundalini jóga er alveg fjölbreytt. En það eru nokkur grunn æfingar sem eru talin koma með þér hamingju og velgengni, útrýma sársauka og sektarkennd:
- Setjið með fótunum yfir og bakið beint, láttu augun opna, haltu hendurnar á kné með bakinu og slakaðu á hendurnar. Með einum hreyfingu skaltu hækka hendurnar og koma þeim aftur til að stöðva. Samtímis, veldu öflugan útöndun í gegnum munninn og með öflugri andardrátt, snúðu hendurnar aftur í upphafsstöðu sína.
- Sitið með bakinu beint og fæturna yfir. Dragðu vopn þín fyrir ofan höfuðið, ekki beygja olnboga þína, lófarnir þínir ættu að hlakka til og draga þumalfingrana og senda þær til hvers annars. Lokaðu augunum, byrjaðu að snúa höndum þínum, en að lýsa litlum hringjum. Hægri höndin hreyfist réttsælis og vinstri hönd - gegn. Ekki er hægt að samstilla hreyfingar handanna, aðalatriðið er ekki að hætta. Æfingin tekur um tíu mínútur.
- Sitið með bakinu beint og fæturna yfir. Lokaðu stóra vinstri fingurinn með vinstri nösum þínum, hina fingurnar ættu að líta upp, anda í gegnum hægri nösina. Breyttu stöðu fingranna: lokaðu hægri höndunum með vísifingri vinstra megin, opna vinstri nösina og andaðu í gegnum það (eftir innöndun, útöndun hægri nösis). Þessi æfing er hægt að endurtaka frá þremur til tíu mínútum á dag.
Þessar æfingar bæta einnig meltinguna, hjálpa að staðla tilfinningalegan bakgrunn innri heimsins og samþætta verkið á tveimur heimshlutum heilans. Með fullum flóknum sem þú getur séð úr myndbandinu hér fyrir neðan.