Kriya Yoga þýðir sem aðgerð og vitund. Með kriya jóga getur maður þekkt sannleikann um að vera, sem segir að maðurinn sé ekki bara líkami en ódauðlegur sál.
Einn mikill meistari jóga á tuttugustu öldinni hélt því fram að ávinningur þriggja ára Kriya Yoga æfinga sé jöfn ein milljón ár í þróun mannsins. Aðeins hálft mínútu af kriya jóga er jafnt og árs andlegrar þróunar.
Þó að vinna með tantra kriya jóga í kringum mænu og snúningshraða orku flæði, sem fjarlægir allar blokkir og útrýma stöðnun orku í mannslíkamanum. Kriya kundalini jóga (kundalini pranayama er mikilvægur hluti af kriya jóga) miðar að því að vekja orku allra chakra . Á grundvelli þessa aðferð var sérstakt forrit af Kriya Kundalini jóga búið til fyrir konur - "The Eye of Revival".
Æfingar
Allar æfingar eru gerðar skrýtnar sinnum.
- Sitið með fótum þínum yfir, slakaðu á, hendur fúslega hvíla á fæturna. Andaðu inn og anda upp efst á höfuðinu, dragðu í loftið, dragðu út hrygginn. Segðu þér töfraorðið "ég er". Segðu halló við alla fjóra þætti.
- Stattu upp beint, andaðu, hendur í gegnum hliðarnar, teygðu og slepptu öllu niður. Við safna sólinni með höndum okkar, við draga okkur upp og sleppa öllu niður. Lean eins lágt og mögulegt er, slakaðu á neðri bakið.
- Stilltu hendurnar í sundur og byrjaðu að snúa réttsælis.
- Leggðu þig niður á gólfið, lyftu fótunum og höfuðinu, hendur meðfram líkamanum. Við þrýstum á stuttið, mittið er ýtt. Við anda höfuð okkar og fætur, anda fætur okkar, þá höfuð.
- Setjið niður á gólfið, hvíldu hendur þínar á gólfið, dragðu á sokka þína og rífa niður gólfið í mjaðmagrindinni. Taktu stöðu "borðsins" þegar bakið, mjöðmurinn og mjaðmirnar mynda eina línu. Við förum niður á gólfið, fætur okkar eru réttir út, við sækjum sokka okkar á okkur sjálfum, við lækkar höfuðið við innöndun, teygum við rassinn okkar upp á við þegar við töfum, við sleppum útöndun. Burstar eru staðsettir meðfram líkamanum, við höldum eins lengi og mögulegt er.
- Linsum er víðtengt á milli, við hvílum á fótum með sokkum, við kniðum, hendur okkar hvíla á neðri bakinu. Við innöndun víkjum við aftur, við útöndun höfuðbendanna við brjósti. Við innöndun beygum við í brjósti, við útöndun rennum við fram á höfuðið. Haltu neðri bakinu með hendurnar og stjórnað sveigjunni.
- Áherslan liggur, hendur eru beinar, sokkar eru þéttir. Þeir stigu upp, tóku andann, við stígum inn í poka af hundinum að andlitinu niður. Við útöndun komu þeir aftur til IP. Við innöndun reynum við að lækka höfuðið lægra, fá hæla okkar til jarðar og grafa í bakinu.
- Standa á beinum fótum, hæðu hægri handlegginn, vinstri rennir niður fótinn. Við breyttum höndum og beygðu hinum megin.
- Við teygðum út með báðar hendur, sækir meira af sólinni með höndum okkar og sendir ljós sitt og hlý í hjörtu okkar.