Í grundvallaratriðum, hatha jóga er einmitt sú tegund af líkamlegri starfsemi sem við ímyndum yoga almennt í ímyndunaraflið okkar. Asanas í hatha jóga er nákvæmasta settin af jógískum stöðum og það er af þessari ástæðu að allir byrjendur eru ráðlagt að fara í Hósa Jóga.
Í hatha jóga eru engar flóknar asanas. Þetta jóga er eins og það var búið til til að hefja leiðina til heimsins jóga, til að þróa líkama nemandans án óþarfa andlegs og líkamlegs álags.
Áður hafði hatha jóga í raun verið leið til uppljóstrunar. Í dag, með popularization jóga, hefur það orðið eingöngu líkamlegt. Ástæðan er sú að jóga meistararnir í fortíðinni sjálfir hittu réttu augnablikið til að vekja Kundalini orkunnar. Nú, ef þú vilt læra eitthvað annað en eðlisfræði, verður þú að snúa sér að Sahaja Yoga.
Engu að síður, hatha jóga er örugglega vinsælasta, algengasta, þekkta fjölbreytni jóga. Stórlega vegna þess að ekki er þörf á að fylgja röð asanas í hatha jóga: ef þú færð enn ekki stutta á höfðinu, getur þú stígað yfir það og reynt aðra undirstöðu asanas á hatha jóga.
Asan hatha jóga flókið
Áður en þú byrjar asan hatha jóga flókið, setjið beint niður, róaðu hugann og ósk hamingju allra lifandi verma í alheiminum. Mundu að allar frábærir meistarar jóga - biðjið þá um vernd og aðstoð við að læra jóga.
- Leggðu niður á gólfið með innblástur henda hendurnar á bak við höfuðið, með útöndun beygja í neðri bakinu og grípa með ökklaskurði. Gakktu úr skugga um að kné þín snúi ekki. Gefðu þér inni núverandi orku. Þessi skammtur útrýma sjúkdómum sem koma upp í neðri kvið.
- Stinga af kóbóli - leggðu magann á gólfið, beygðu hendurnar og setdu hendurnar undir herðum þínum. Lyftu upp útlitið, þá höfuðið, beygðu hálsinn, aftur, hendur, hjálpa þér að beygja sterkari. Festa pose og snúa aftur til PI á sama hátt.
- Sitið á boginn fætur, rétta bakið, háls og höfuð. Takið úlnliðinn með annarri hendi með lófa hinnar að aftan. Taktu djúpt andann og halla út á útöndunina, snerðu enni jarðarinnar. Í þessari stöðu slepptu yogin rangar ákvarðanir. Sama staða er hægt að gera í Lotus stöðu.
- Stattu á báðum fótum, strekdu handleggina upp, andaðu að fullu brjósti, með útöndun halla niður og grípa ökkla þína. Fæturnir ættu að vera beinn. Þessi stelling gerir það mögulegt að komast inn í innri og lækna efri líkamann frá mörgum sjúkdómum.
- Setjið lauk - leggðu þig í magann, beygðu hnén, taktu ökkla með hendurnar og vertu í þessu lagi þar til þú telur að orkan í asana sé vakin. Byrjaðu síðan að festa fætur í kné og hellinum í bakinu. Þetta skapar skemmtun á höndum og brennir einnig neikvæða karma.
- Standið á báðum hnéum og báðum höndum, beygðu svo yfir að höfuðið, brjósthandleggin voru á jörðinni, eins og köttur sem skaut undir girðingu. Þessi viðhorf þarf að vera ákveðin í langan tíma, þannig að orka frá mjaðmagrindinni rennur inn í höfuðið. Asana hjálpar lækna í þörmum og magaverkjum.
- Setjið á fótleggjum þínum boginn á hnjánum, beygðu aftur, háls og höfuð. Kasta vinstri fæti á bak við hægri hné, snúðu hálsinum, aftur, höfuð til vinstri. Þessi asana útrýma sjúkdómum í hrygg. Farðu síðan aftur í IP og endurtaktu asana á seinni fæti.