Upphaflega var jóga notað sem sjálfsvitund, í nútíma heimi var það gleymt og flestir líkamsræktarstöðvar íhuga jóga sem íþrótt, nota það aðeins sem leið til að viðhalda líkamsþjálfun. Þess vegna eru margar tegundir af nútíma jóga: frá upprunalegu (eins og karma jóga), til uppfinningarinnar í nýjum tíma (máttur jóga, til dæmis). Skulum skoða nánar hvaða gerðir jóga eru.
Hvers konar jóga eru þar og hver eru munurinn á þeim?
Að læra um fjölda jóga afbrigða er erfitt að trúa því að upphafið var aðeins gefið 4 áttir: raja jóga (meðvitundarmeðferð), karma jóga (sjálfviljugur þjónusta), bhakti jóga (stéttarfélag við hærra "ég") og jnana jóga sjálfvitund). Það var frá þeim að allir aðrir tegundir fóru. Það ætti að hafa í huga að sumir af nútímalegum venjum, þótt þeir bera nöfn þessara forna gerða jóga, hafa ekki mikið sameiginlegt með þeim, þeir leggja áherslu á líkamlega fullkomnun og yfirgefa siðferðilega, andlega og heimspekilega þætti. Því að íhuga hvernig á að velja úr tegundum jóga, líttu aðeins á þjálfunarkerfið, hvort fyrirhugaðar æfingar passa við líkamsþjálfun þína.
Í dag eru fleiri en 20 tegundir af jóga, og algengustu eru eftirfarandi:
- Hatha Yoga - óaðskiljanlegur hluti af Raja Yoga, sem var upphafsstigið hans, var aðgengilegur fyrir óendanlega og því fyrir aðra varð það þekkt í Ameríku og Evrópu. Hatha Yoga sameinar ýmsar gerðir af öndun og sérstökum æfingum - asanas. Markmið námskeiðanna er að ná fram líkamlegri fullkomnun.
- Tantra Yoga - miðar að því að átta sig á dularfulla heimsins, sem hefur karl og konu. Þessi æfing kennir okkur að nota grundvallar eðlishvöt mannsins til að ná sambandi milli líkama og anda.
- Laya-jóga - hefur það markmið að þekkja biorhythms bæði þeirra eigin og alheimsins. Þessi þekking gerir þér kleift að ná samhljómleika og koma í veg fyrir sjúkdóma, þar af eru margir af völdum brot á bioritum.
- Kundalini Yoga er einnig óaðskiljanlegur hluti af raja jóga. Markmið þess er að opna allar helstu mannakakkarana til að veita frjálsa orkuflæði í gegnum líkamann. En til þess að ná þessum niðurstöðum er þörf á alvarlegum viðleitni, þjálfun þýðir langvarandi varðveislu hvers asana.
- Ashtanga-jóga - þetta er meira eins og þolfimi með stillingum klassískrar jóga. Sérkenni þess samanstendur af hraðri og taktískri breytingu á líkamsstöðum, sem krefst góðrar líkamlegrar undirbúnings.
- Iyengar jóga er kerfi líkamlegra æfinga sem eru búnar til til notkunar hjá fólki með mismunandi líkamsþjálfun. Umskipti frá einum asana til annars fara vel fram, það er líka hægt að nota stuðning - stólar, belti, blokkir.
- Bikram jóga - æfingar þessa kerfis hafa það að markmiði að styrkja vöðvana og berjast gegn ofþyngd. Flokkar eru haldin við 40,5 ° C í 90 mínútur sem er ekki hentugur fyrir alla. Þannig að áður en þú byrjar að æfa þarftu að ganga úr skugga um að heilsu þinni leyfir þér að þola svo mikið.
- Power jóga (máttur jóga) - notar æfingar ashtanga-jóga, en ólíkt því eru asanas ekki gerðar í ströngu röð, en ekki síður skilvirkni. Tilvalið fyrir þá sem vilja jafna vöðvajafnvægið.
- Viniyoga-jóga - er aðlagað til að veita lækningaleg áhrif, það er mikilvægt að ekki leiðrétta árangur Asana, en tilfinningin frá æfingum. Ef þú þarft að losna við áhrif líkamlegra áverka, og þú veist ekki hvernig á að velja úr tegundum jóga, þá er jóga-jógóið fullkomið fyrir þig.
- Sivananda Yoga er ein afbrigðin af hatha jóga, sem felur í sér ekki aðeins rétta öndun og framkvæma asanas, heldur einnig aðferðir við slökun, hugleiðslu og fylgni við mataræði grænmetisæta.
- Kripalu-jóga er annar tegund af hatha jóga, sem samanstendur af 3 skrefum. Áherslan er hér á ást, bæði öðrum og sjálfum sér.
- Yantra Yoga - er að leggja áherslu á hugann á geometrísk framsetning Cosmos, Chakras eða öðrum orkuferlum.
Það eru margar fleiri afbrigði af þessum leikfimi, þar á meðal líkamsræktarógó er mjög vinsæll, sem með alvöru jóga hefur ekkert sameiginlegt, þar sem það miðar að því að bæta líkamann. Smám saman er vinsældin náð af svokölluðu "nakinn jóga", þar sem allir asanas eru gerðar í nakinn. Oftast er þessi átt mikil áhugi á karla og hið fallega helmingur mannkyns er í vandræðum með slíkan hreinskilni. En hvers konar jóga þú ákveður að velja, þú verður að leggja hart að þér og þú verður að vera tilbúin fyrir þetta.