Hugleiðsla er oft í tengslum við östra andlega venjur, sem er að hluta til sönn. Hins vegar er þetta óaðskiljanlegur tengsl sem hefur þróast í hugum margra, oft í veg fyrir þessa stórkostlegu leið til að slaka á til að öðlast vel skilið vinsældir. Í kjölfarið er hugleiðsla með taugaverkum frábær afslappandi æfing sem stuðlar að því að koma á fót innri sátt.
Kostir hugleiðslu
Nánast allir hugleiðingar um slökun eru einfaldasta leiðin til að losna við daglegu vandamál og finna sjálfan þig hamingjusöm, frjáls manneskja. Meðal afleiðinga hugleiðslu getur þú listað eftirfarandi:
- aðlögun hjartsláttartíðni;
- eðlileg blóðþrýsting;
- minnkun á súrefnisnotkun;
- hita framleiðslu á lófa;
- losun hormóna endorphins og inntaka "ánægju miðstöðvar";
- vöðvaslakandi;
- stjórn á tilfinningum;
- styrkja ónæmi;
- losna við bakverkjum;
- bæta gæði svefn;
- losna við slæma venja og margt fleira.
Það er ekki svo erfitt að finna viðeigandi slökun hugleiðslu og æfa það, sérstaklega þar sem áhrifin verða áberandi næstum strax.
Hugleiðsla um taugar
Auðveldasta leiðin til að hugleiða heilsu og hugarró er að fela í sér
- Ímyndaðu þér hvernig allar vöðvar í líkamanum eru stöðugt slaka á - vöðvar í andliti, höndum, fótum, baki, augum osfrv. Gerðu þetta hægt og í smáatriðum.
- Normalize öndun þína - það verður að vera hægt, djúpt.
- Slepptu öllum hugsunum, leyst upp í tónlistinni.
- Eyddu amk 10 mínútur.
Með því að nota svo einföld hugleiðslu á hverjum degi áður en þú ferð að sofa, verður þú fljótlega að byrja að taka eftir því að þú byrjaðir að finna hvíla og rólega manneskju.