Þú getur hugleiðt að standa, ganga meðfram götunni, hlusta á moralizing kokkarans, gera heimilisfólk, vegna þess að hugleiðsla er skortur á meðvitund . Talið er að með hugleiðslu ætti maður að fylgjast með hugsunum sem birtast í huga, sem fljúga framhjá eins og skýjum. Þú þarft ekki að hugsa um þau, þróa námskeiðið eða breyta þeim, bara horfa á þau. Reyndir yogis og þeir sem æfa andlega venjur geta sökkva huga sínum í slíku ástandi hvenær sem er og í hvaða líkamsstöðu sem er. En til að byrja, þú þarft að læra að gera þetta í fullkomnu hvíldarstöðu - í hugleiðslu sitja, á rólegum og afskekktum stað, með augun lokuð.
Lotus Pose
Kannski er réttasta lagið til hugleiðslu lotusins (padmasana). Í þessari stöðu situr þú á gólfinu, setjið hægri fæti á vinstri mjöðm og vinstri fæti á hægri læri og setur þannig fæturna yfir. Á sama tíma höldum við höndum okkar á hnén okkar. Lotus er slæmt að flest okkar ef og geta snúið fótum sínum á þennan hátt, þá til að viðhalda stöðu, og jafnvel enn svo, hvíldarstaða í þessari stöðu, er einfaldlega óraunhæft.
En ef liðirnar þínar eru þróaðar nóg til hugleiðslu í Lotus stöðu, gleðjum við þig, því að þú hefur marga kosti.
Lotus - besta stillingin til að viðhalda líkamsþéttingu og beinleika hryggsins - þetta er kannski það fyrsta sem hugleiðsla ætti að vana. Frá mitti á kórónu ætti að vera einn, óaðskiljanlegur lína, svokölluð orkuflæði. Það mun innihalda kosmísk orka í þér.
Í samlagning, the Lotus er stelling af staðfestingu í hugleiðslu. Þú nærst alveg ötullega (fætur eru ýtt á líkamann, fætur á mjaðmirnar, hendur á hnjánum), því er mikið af orku myndast innan ykkar.
Staðar fyrir byrjendur
En þú þarft ekki að gefa upp hugleiðslu, ef Lotus er enn óþolandi. Það er hálf-lotus og sukhasana (situr situr á tyrkneska).
Þetta eru tilvalin viðhorf til hugleiðslu fyrir byrjendur, sem þurfa ekki að teygja hæðirnar. Fyrir hálf-lotus (sidhasana) ættir þú að setja einn af fótum á móti læri og ýta á neðri fótinn í lykkjuna. Og allir geta sest í tyrkneska: bara yfir fæturna. Við gleymum ekki að setja hendur okkar á kné okkar.
Ef þú getur ekki setið og hugleiðt í langan tíma skaltu hugleiða aðra þægilega sitjandi stöðu fyrir þig. Aðalatriðið er að bakið þitt ætti að vera flatt.
Þess vegna er hugleiðsla í stólnum ekki hentugur - við munum alltaf aðlagast beygjum þægilegu stólnum. En kristinn líkamsstilling fyrir hugleiðslu - situr á hæla, mun henta þeim sem ekki verða veikir í þessari stöðu.
Til að auðvelda Lotus, hálf-Lotus og Sukhasana geturðu sett kodda undir rassinn og auðvitað æfa þær daglega.