Ávöxtur mataræði gerir þér kleift að sjá á vogina að frádregnum 10 kg á viku og með því getur þú staðlað meltingarvegi, hreinsað líkama eiturefna og styrkt friðhelgi. Þú getur ekki notað þessa aðferð til að léttast í nærveru ofnæmis, auk sjúkdóma sem tengjast meltingarfærum.
Ávöxtur valmynd valkostur
Það eru nokkrar aðferðir til að tapa, helstu á neyslu ávöxtum og gefa til kynna notkun annarra vara.
Ávextir og ávextir . Slík mataræði þolist auðveldlega og gefur góða niðurstöðu. Matseðillinn á mataræði svo:
- morgunmat : bolla af kaffi eða tei án sykurs;
- Annað morgunmat : 200 g af lágtfitu kotasæla;
- hádegismatur : 200 g af ávöxtum;
- Skyndibiti eftir kvöldmat : 300 ml af lágþurrku kefir eða ryazhenka ;
- Kvöldverður : 200 g af ávöxtum.
Kefir og ávextir ávextir . Þessi aðferð við að missa þyngd er svipuð og fyrri útgáfan. Magn drykkjar kefir er ekki takmörkuð, en ávöxtur er ekki hægt að borða meira en 1 kg. Áætluð matseðill þessa mataræði:
- morgun : 200 g af epli og mandarínsalati klæddur með kefir og kanil;
- Annað morgunmat : hálf appelsínugult og 200 ml kefir;
- Hádegismatur : 100 g af ananas, hálf greipaldin og 200 ml kefir;
- Eftirmiðdagur : 200 ml kefir og kartöflur úr eplum;
- Kvöldverður : 200 ml kefir og sama magn ætti að vera drukkið fyrir svefn.
Mataræði grænmetis og ávaxta . Þessi mataræði valkostur hjálpar ekki aðeins að léttast, heldur léttir einnig í langan tíma frá hungri, sem og saturates líkamann með gagnlegum efnum. Daglegt matseðill með slíku mataræði inniheldur 1,5 kg af grænmeti og ávöxtum, og einnig 100 g af soyostufu. Heildarmagnið skal skipt í fimm hluta. Það er einnig mikilvægt að drekka allt að tvær lítra af vatni.
Ostur og ávöxtur mataræði . Önnur útgáfa af mataræði, sem sameinar ávexti og prótein. Dagleg matseðill inniheldur aðeins nokkur atriði: 1 kg af súrsóttum ávöxtum, 400 g af lágtfitu kotasælu, te og vatni.