Mjög oft, í viðleitni til að léttast, er nú þegar yfirþyrmt sálarinnar hræddur við ýmsa erfiðleika í mataræði. Til dæmis, hjarta breytingar á lífsstíl, óþægindi að sameina vinnu og mataræði, skortur á tíma til að undirbúa sérstaka matarrétti og einfalda ótta við að hafa gengið í stífan af hörðu mataræði, þú munt fljótlega missa þyngdina og fá meiri þyngd. Mataræði Dr. Zhukov er ekki stíf yfirleitt, jafnvel mataræði sem er tryggt við óskir okkar. Dr. Zhukov þróaði upphaflega það fyrir leikara, þess vegna er maturinn eins einfaldur og mögulegt er í matreiðslu og þarf ekki meira en 5 mínútur og einu sinni í viku getur þú, sem vinnufulltrúi, tekið frí: þú getur borðað eitthvað.
Svo, skulum íhuga grundvallarreglur aðferð við þyngdartap Dr. Zhukov:
- Skiptu vakandi tíma (frá uppvakningu að sofa) með 5, og fáðu bilið á milli 5 máltíðir: 3 aðalmáltíðir og 2 snarl.
- Á hverjum máltíð borðaðu allt matvæli: Ómettaðar og grænmetisfitu, hægur kolvetni, prótein, trefjar og vatn.
- Allt sem þú borðar ætti að vera bragðgóður, auðvelt að undirbúa og gagnlegt.
- Í sex daga í viku, framkvæma stuttan flókið 5 æfingar. Framkvæma hverja æfingu í 5 mínútur.
Þannig verður þú ekki aðeins að stuðla að þyngdartapi heldur einnig sálfræðilega líða betur út frá því að fullnægja skuldunum.
Þyngdartapið þitt tekur fimm vikur. Þetta er ekki þriggja daga mataræði og áhrifin eru ekki flot. Því hægari sem þú lætur þyngra, því lengur verður niðurstaðan. Einn dag í viku getur þú tekið hlé af mataræði og vegið aðeins einu sinni í viku.
Þyngdartapið af Dr. Zhukov er að með slíku mataræði munuð þér aldrei finna bráðan hungur og tilfinningalegan þreytu. Á mataræði munuð þér borða fullkomlega og bragðgóður og hjálpa sérstaklega við að á síðustu degi vikunnar getið þér borðað eitthvað skaðlegt.
Borða vandamál?
Að auki er mataræði Dr. Zhukov tilvalið fyrir fólk með upptekinn lífsríkt, þegar það er ekki tími til að elda eitthvað ímyndað. Byggt á tillögum Dr Zhukov, ættir þú að borga eftirtekt til sambands tilfinningalegs ástands og bardar á hungri. Til dæmis, þegar þú ert reiður eða kvíðin, þá flýttu þér strax að borða eitthvað sem er bannað. Ef þetta er svo, þá haltu alltaf hnetum, þurrkuðu ávöxtum og ávöxtum sem til eru til að "grípa" taugarnar þínar með gagnlegum mat.
Hagur
Þökk sé mataræði Dr. Zhukov, ekki aðeins þyngdartap á sér stað, verður þér jafnvægi, notið sjálfan þig við líkamlegar æfingar og lærðu einnig að skipuleggja mataræði þitt.
Nýjar venjur
Það er einnig mikilvægt að þú verður vegin aðeins einu sinni í viku. "Slimming", getur leitt til ofsóknar, stöðugt vega. Í stað þess að hugsa um hvernig á að léttast eftir annan máltíð, ráðleggur Dr. Zhukov þér að huga þér með því að gera mataræði í samræmi við meginregluna um pýramída, og það mun einnig vera gagnlegt ef þú borðar eitthvað hrár í hvert sinn sem þú borðar.