Talandi um hvernig stelpa er að dæla brjóstvöðvum, það er athyglisvert að auka magn og lögun með líkamlegri áreynslu er ómögulegt, en með dælunni vökvunum bætir sjónin brjóstin fallegri og hert. Æfingarnar hér fyrir neðan munu hjálpa til við að byrja á því að missa þyngd, auk þess sem þeir bæta líkamshita og hlaða öðrum vöðvum.
Hvernig getur stelpa dæmt stungustað?
Til að ná góðum árangri er mælt með því að vinna í nokkrar áttir. Vertu viss um að leiðrétta mataræði þitt með því að útrýma vörum sem eru skaðlegar fyrir myndina af valmyndinni. Til að bæta niðurstöðuna geturðu gert snyrtivörur, til dæmis mismunandi grímur, og einnig að taka andstæða sturtu. Þú þarft að þjálfa reglulega, annars þarftu ekki að treysta á niðurstöðuna. Í upphafi, alltaf gera líkamsþjálfun eða teygja.
Hvaða æfingar að dæla brjóstvöðvana:
- Til baka ýttu á bekkinn . Í grundvallaratriðum og klassískir ýttar upp úr gólfið gefa góðar niðurstöður, en við mælum með að skrefum lítið úr klassíkunum og huga að annarri útgáfu æfingarinnar. Setjið tvær samsíða bekkir á ákveðnum fjarlægð frá hvor öðrum. Setjið á brúninni á einn og standið með höndum þínum og setjið þá um breidd axlanna. Leggðu fæturna á hinn bóginn, en ekki lengra en þriðja fóturinn. Leggðu niður mjaðmagrindina úr bekknum og haltu því á þyngdinni. Verkefnið er að ýta á olnboga þína gegn líkamanum og, innöndun, hægt niður í tilfinningu um teygja. Haltu og farðu aftur til IP.
- Höfuðstöðvar liggja . Mjög vinsæl og árangursrík æfing til að dæla brjóstvöðva , og til að framkvæma það ættir þú að taka lóðir, en þú getur framkvæmt það og notað Útigrillina. IP - leggjast niður á bekk, halda lóðum boginn í olnboga. Verkefnið - innöndun, kreistu lófatölvurnar upp að fullu rétta hendur. Að ofan, dvöl og anda. Í næstu innblástur skaltu beygja handleggina aftur í olnboga og fara aftur í FE.
- Ræktun á lóðum . Ef þú vilt vita hvernig á að dæla brjóstvöðvum á áhrifaríkan hátt, þá skaltu fylgjast með þessari æfingu. IP - leggjast á bekk og fætur hvíla á gólfinu og setja þær á breidd axlanna. Taktu handbókina í hendur og lyftu þeim upp og haltu þeim fyrir ofan brjósti, en án þess að tengja þau saman. Hendur þurfa smá beygju í olnboga. Verkefnið - innöndun, dreifa vopnum eða hönd til hliðar, lækka þá svolítið undir stigi brachiums. Eftir að hafa náð hámarks spennu, anda frá sér, og taktu síðan hendurnar aftur í FE.