Það er erfitt að finna stelpu sem vill ekki verða eigandi fallegra feta. Því miður er það erfitt að losna við umframfitu á þessu sviði. Stór fjöldi kvenna hefur áhuga á hversu fljótt að léttast í fótum í viku. Strax er þess virði að minnast á að nauðsynlegt er að búa sig undir styrkt og alhliða vinnu án þess að þú ættir ekki að treysta á góðan árangur.
Hvernig á að léttast í fótunum í viku?
Eins og áður hefur verið getið verðum við að vinna í nokkrar áttir og fyrst og fremst varðar það næringu og að spila íþróttir. Að auki er mælt með því að framkvæma ýmsar snyrtivörur, td umbúðir, nudd, o.fl.
Finndu út hvernig á að léttast fljótt í fótum, því að byrja er það þess virði að tala um næringu. Mælt er með því að draga úr kaloríuinnihaldi um 30%, því að það verður nóg að neita frá sætum, bakstur, feitum, steiktum og kolsýrdum drykkjum. Mikilvægt er að kaloría innihald mataræðis sé ekki lægra en 100 kkal. Veldu matvæli sem örva blóðflæði. Þegar þú setur upp valmyndina þína skaltu treysta á grunnatriði rétta næringarinnar.
Halda áfram að tala um hvernig á að léttast í fótunum í viku, skulum halda áfram að æfingum:
- Squats með lóðum . Nauðsynlegt er að undirbúa lítið hækkun, til dæmis getur það verið pönnukökur úr stönginni, sem verður að setja þannig að fæturna endist á breidd axlanna. Þeir þurfa að verða hæll og setja sokka á gólfið. Í höndum, taktu lóðir. Lægra niður á innblásturinn, flytja þyngd í hæla og beina bæklinum aftur. Gakktu úr skugga um að hnén þín fari ekki yfir sokka þína. Squat þar til mjaðmirnar eru samhliða gólfinu. Exhaling, fara aftur í FE.
- Makhi fætur . Stattu á öllum fjórum, settu hendurnar á breidd herðarinnar. Lyftu einum fótum upp og beygðu það í rétta átt. Mikilvægt er að hælurinn sé beint beint upp. Verkefnið er að hækka fótinn upp og rétta hana. Sama þarf að endurtaka á hinni hliðinni.