Hvaða æfingar að léttast fætur?

Kannanir um útlit hins fallega helming mannkynsins benda til þess að fæturnar veki athygli mikils fjölda karla.

Konur eru tilbúnir til að hafa slétt og falleg fætur. Áhrifaríkasta leiðin er regluleg hreyfing.

Hvaða æfingar þarftu að léttast?

Til að ná góðum árangri er mælt með því að þú gerir tvö hjartalínurit og tvö styrk á viku.

Sem hjartalínurit fyrir fæturna er hægt að nota hlaupandi, stökkboga osfrv. Kennslan ætti að vera að minnsta kosti 40 mínútur.

Hvaða æfingar þarf að gera til að léttast fætur:

  1. Squats . Vinsælasta æfingin, en góð áhrif til að æfa, er mælt með lóðum. Taktu það í hendur og haltu honum á brjósti og leggðu fæturna á breidd axlanna. Squat þú þarft við innganginn, og standa upp á útöndun. Á lægsta punkti ætti að mynda rétt horn á hnjánum. Það byrjar með 15 endurtekningum.
  2. Fallið . Skilningur á efninu, hvaða æfingar er nauðsynlegt til að léttast, er ómögulegt að segja ekki um árásir þar sem það eru margir þjálfarar þeirra sem telja sig hafa áhrif á lausn á þessu vandamáli. Gera þá best með lóðum. Frá standandi stöðu þarftu að stíga fram með vinstri fæti og beygja það í hné þar til þú færð rétta horn. Hin fóturinn er á sínum stað, en áherslan er á sokkanum. Fara aftur í upphafsstöðu og taktu við hina fótinn.
  3. "Skref" . Annar árangursríkur æfing til að léttast fætur og læri, en það krefst skref-pallur eða önnur hækkun. Til að auka álagið í höndum þínum er mælt með að taka lóðir. Vandamálið er að gera rétta fæti skref á skrefið og hækka vinstri fótinn upp til þess að rétt horn myndast á hnénum. Skref niður og endurtaktu með hinni fótinn.

Það er mikilvægt að stilla matinn þar sem engin skaðleg vörur ætti að vera.