Mataræði "6 korn"

The "6 Kash" mataræði fékk svo frenna vinsældir fyrir nokkrum árum síðan að það var jafnvel veitt titilinn "Best Diet 2010". Þessi valkostur er einföld, ódýr og síðast en ekki síst - lífrænt, vegna þess að í langan tíma bjó fólk að mestu í þorpum og át bara pönnur. Sérstaklega eins og þetta mataræði fyrir þá sem elska þetta nærandi og bragðgóður fat. Ekki líður sterkum takmörkunum, þú munt losna við 3-6 kg af þyngd.

Mataræði "sex korn"

Mataræði byggt á korni er í eðli sínu flókið mónó-fæði: í hverjum dögum leyfði aðeins ein vara, nánar tiltekið - einn hafragrautur. Svo skaltu íhuga mataræði valmyndina á porridges:

1. Haframjöl dagur . Fyrir alla daginn þarftu að borða 3-4 skammta af haframjöl á vatni, best af öllu án sykurs. Til hvers tilbúins skammts fyrir smekk er hægt að bæta við smá mjólk. Helst er þetta fat ekki mælt með salti. Milli máltíða er heimilt að drekka vatn eða te án sykurs.
2. Bókhveiti dagur . Bókhveiti er rík af próteini (10 g prótín á 100 g af vöru), þannig að það verður mun auðveldara fyrir þig að léttast. Það er heimilt að borða 3 fullt af korni, þar sem þú getur líka bætt við smá mjólk eða stewed gulrætur. Salt og sykur er ekki mælt með. Að auki er hægt að drekka nokkra glös af undanrennuðum jógúrt.
3. Rice dag . Hér er allt ekki svo einfalt: í venjulegum verslunum er aðeins hrísgrjónið selt, sem í okkar tilviki er stranglega bannað - nefnilega hvítt. Mikilvægt er að kaupa brúnt eða villt svart hrísgrjón og elda af því á vatni hafragrautinum, sem verður að borða á þremur máltíðum. Að auki getur þú aðeins notað vatn og te án sykurs.
4. Lentil dag . Forsigtu linsurnar í vatni og eldðu þrjá fulla skammta af hafragrauti. Það ætti einnig að borða á þremur máltíðum án sykurs, en með lítið magn af salti. Auk þess er mjólk, te og vatn leyfð.
5. Mannlegur dagur . Undirbúa þrjú skammta af hálskum graut í vatni og bætið mjólkinu og smá salti við fullunna vöru. Ef þú getur ekki ímyndað þér svona óreiðu án sælgæti skaltu bæta við nokkrum ávaxtasafa. Á daginn er heimilt að drekka glas af safa og ótakmarkað te án sykurs og vatns.
6. Hirsi dagur . Hrokkið hveiti með hveitlum mjólk, en án salt og sykurs. Til viðbótar við hefðbundna þrjá skammta af hafragrauti, getur þú drekkið fituríkan mjólk eða vatn. Te á þessum degi er óæskilegt.

Það er einnig hliðstæða þessa vinsæla mataræði, sem er svipuð í öllum meginreglum - "7 hafragrauturinn" mataræði. Í þessu tilfelli, í lok mataræðis, er bætt við einum degi, þar sem þú getur endurtaka hvaða afbrigði af daglegu valmyndinni frá þeim sem þú hefur þegar reynt. Mataræði "sjö kornsins" mun hjálpa þeim sem í 6 daga fengu örlítið lægri niðurstöðu en við viljum.

Mataræði fyrir þyngdartap á porridges er svo einfalt og þægilegt að einhver hafi efni á því. Tilbúinn hafragrautur er auðvelt að taka í vinnuna, að borða með því, það undirbýr sig fljótt og síðast en ekki síst - það gefur mikið af orku og þú munt ekki líða svangur og dreyma um að hætta þessu mataræði.

Mataræði á hafragrauti og grænmeti

Það er einnig afbrigði af þessu mataræði með fjölbreyttara valmyndinni, sem inniheldur grænmetisæta mat.

Í þessu tilfelli er hvaða graut og grænmeti leyft á hverjum degi, nema kartöflur, korn og baunir. Um kvöldið máttu drekka glas kefir. Þessi valkostur er hægt að halda í allt að 10-14 daga, eftir það er mælt með að taka hlé. Hugsaðu um áætlaða valmynd, sem þú getur tekið í notkun:

1. Breakfast - haframjöl, te.
2. Annað morgunmat er grænmetis salat.
3. Hádegismatur - bókhveiti með grænmeti.
4. Kvöldverður - papriku fyllt með hrísgrjónum.
5. Áður en þú ferð að sofa - kefir 1%.

Kasha getur valið hvaða, sem og grænmeti. Slík mataræði mun fljótt koma heilsunni og þyngdinni aftur í eðlilegt horf.