Mataræði á eplum er ein vinsælasta leiðin til að léttast, eins og í þessum ávöxtum eru mörg gagnleg efni og þau eru ekki dýr. Við skulum íhuga alla jákvæða eiginleika eplanna:
- hjálpaðu að losna við auka pund;
- hreinsa líkama eiturefna;
- Í þessum ávöxtum eru mikið af vítamínum;
- bæta umbrot í líkamanum;
- jákvæð áhrif á hárið, neglurnar og húðina;
- góð róandi;
- staðla þrýstinginn;
- hafa jákvæð áhrif á skipin;
- bæla tilfinningu hungurs;
- góð forvarnir í þörmum og lifrarkrabbameini;
- hjálpa losna við hægðatregðu.
Eplar á mataræði ættu aðeins að borða þroskaðir og bestir af öllum grænum afbrigðum. Vertu viss um að borða ávexti ásamt húðinni, þar sem það er fullt af ýmsum snefilefnum.
Apple mataræði
Mataræði fyrir þyngdartap á eplum er öðruvísi, við leggjum til að íhuga hverja valkosti í smáatriðum.
Monodieta
Með þessum valkosti geturðu neytt ótakmarkaðan fjölda eplna. Lengd þessa fæðu er ekki meira en 4 dagar. Léttast í þér verður vegna þess að líkaminn mun byrja að eyða uppsöfnuðum fitu í líkamanum.
Fasta
Þessi valkostur er hannaður í 3 daga. Þetta mataræði gerir þér kleift að borða bökaðar epli, ferskir, þurrkaðir og í formi safa, almennt, ekki meira en 1,5 kg.
Kefir-epli
Þessi valkostur sameinar epli og jógúrt . Verkefni þitt er að borða epli 6 sinnum á dag og þvoðu gólfið með glasi kefir.
Affermingardagar
Í þessu tilviki þarftu að borða 2 epli á 3 klst fresti og drekka 1 bolla kefir.
Vikulega
Þyngri valkostur, þegar þú þarft að borða ákveðinn fjölda eplna á viku. Á mánudag og sunnudag - 1 kg, þriðjudag, föstudag og laugardag - 1,5 kg, og á miðvikudag og fimmtudag - 2 kg. Þú getur líka drekka grænt te og borða svarta kex. Og til að gera eplin auðveldara að melta, getur þú hrist þau á rifinn.
Mataræði á bakaðar eplum
Merking þessa möguleika - í nokkra daga að borða epli sem þurfa að baka í ofninum með því að bæta við kanil, getur þú drukkið jógúrt við útreikning á 200 g kefir fyrir 4 epli.
Mataræði á grænum eplum
Þessi valkostur mun hjálpa þér að losna við 6 kg. En það er frábending við þetta mataræði: Ef þú ert með magabólgu skaltu borða aðeins sýrða epli og ef sár, þá sætt.
Ef þú vilt eitthvað áður en þú ferð að sofa með mataræði, þá borðuðu epli á kvöldin, en aðeins 2 ávextir.
Og eitt mataræði á eplum
Að lokum mælum við með að íhuga mataræði á eplum, sem gerir það mögulegt að missa 10 kg á viku.
Mánudagur . Í morgunmat, borða 3 epli, sem hella og bæta smá sítrónusafa. Í hádeginu undirbúið salat, sem inniheldur epli (3 stk.), Grænn laukur (30 g), egg (1 stk.) Og steinselja (20 g). Til kvöldmat, borða 3 epli.
Þriðjudagur . Í morgunmat borðuðu 1 plötu af hrísgrjónum, sem þú þarft að elda án salts og 3 eplum. Í hádeginu eldaðu eplasósu og blandið því með hrísgrjónum. Fyrir kvöldmat, aðeins hrísgrjón.
Miðvikudagur . Á morgun, borða 2 epli og diskur af kotasælu. Í hádeginu, eldaðu eplaslagið, til að gera þetta, setjið eplið í vatn með sítrónusafa. Eftir smá stund, bæta því við kotasæla, auk hunangs og nokkrar hnetur. Til að borða, getur þú 50 grömm af kotasælu.
Fimmtudag . Á morgun, borða 2 gulrætur og 1 epli, sem verður að rifna. Í hádeginu undirbúið salat, sem samanstendur af gulrótum, eplum, sítrónu og 2 tsk af hunangi. Til kvöldmat, borða 2 epli, sem þú bakar í ofninum og 1 tsk af hunangi.
Föstudagur . Á morgun, borða 1 soðið gulrót og beets. Í hádeginu eru eitt egg og soðnar beets, auk haframjöl, leyfðar. Á kvöldin borðaðu eins mikið og þú vilt gulrætur með hunangi.
Laugardagur . Sama og mánudagur.
Sunnudagur . Sama og á þriðjudag.